如何調理更年期綜合徵?
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更年期是女性一生中的一道坎，是很重要的一道坎，因爲女性朋友會在更年期階段產生某些不好的變換，如何調理更年期綜合徵?如何調節身心?如何讓女性朋友順利度過這道坎?這篇文章幫女性朋友避免更年期綜合徵。
1、維持樂觀的心態
更年期女性的心態非常重要，保持樂觀，穩住自己的情緒才能以平和的心態來正確面對更年期。如何調養自己?建議更年期女性多培養幾種興趣愛好，比如養花、養鳥、畫畫等，將注意力分散開來，就能清除掉不好的負面情緒，這對改善更年期綜合徵很有幫助。
2、合理安排飲食
飲食結構對調節女性更年期綜合徵很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食爲主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。另外，更年期女性應該多信用高蛋白質的食物，比如含鈣質和纖維素豐富的食物，注意補充營養，維持身體內營養的均衡。
3、積極參加體育鍛煉
想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因爲運動是更年期女性不可缺少的調養內容，增強體質，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。
健身運動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運動項目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會覺得能過運動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期病症。
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