徒步的健身法則
本文已影響4.2K人
本文已影響4.2K人
愛上徒步,是因爲大連每年舉辦的徒步大會。
2003年,大連舉辦第一屆徒步大會。當初在報紙上看到活動公告,根本沒有當作一回事,反倒有些怪怪的想法:不就是走步嗎,用得着這麼興師動衆?還專門組織一個大會。後來,聽參加過徒步大會的朋友講述他們在整個徒步過程中心情的愉悅,多少有些動心。在網上查查,原來在國外徒步是非常受青睞的鍛鍊活動。
第二年的徒步大會,我早早地去報了名,想嘗試一下參加集體徒步到底是什麼感覺。平常缺乏鍛鍊,工作又是坐在辦公室裏,自己多少還有些擔心,不知自己能堅持走多遠,試着報名參加10公里徒步。
從星海廣場出發,沿着濱海路向前進發,終點設在老虎灘那裏。沒想到參加徒步者人山人海,男女老幼都有。一路上彩旗飄揚,把濱海路裝點得如同過節一般。走在蜿蜒的濱海路上,左邊的山坡上是綠樹、小草和花朵,右邊是蔚藍的大海,聞着海風吹過來的海的氣息,真是神清氣爽。從星海公園到老虎灘,人們相伴而行,徒步的過程簡直就是歡樂的海洋。3個多小時的行程似乎很快就過去了,儘管身體微微有些疲憊,但身心輕鬆無比。真沒想到徒步還有這樣美妙的感受。
從那以後,我喜歡上了徒步。不但每年參加徒步大會,休息日裏也時常和家人一起走一段濱海路,享受海風的吹拂,既鍛鍊了身體,又放鬆了心情。
2005年春天,我自感體重超標嚴重,決定每天早上步行上班。單位離家不算太遠,約有五六公里,每天快步疾走,需要1個小時的時間。早上,避開汽車川流不息的馬路,選擇一條樹木青蔥的小路,沒有汽車尾氣的污染,沒有急吼吼的汽車喇叭聲音和剎車聲,儘管汗水浸溼了衣衫,但腳步是輕快的,心情是愉悅的。半年堅持下來,體重降低了近5公斤,身體也明顯瘦了下來,以前偏高的血壓也趨於正常。
就這樣愛上了徒步。有時工作忙,不允許徒步去單位,只好要乘車上班。可幾天下來,渾身都不自在,就特別想用腳步丈量一下熟悉的道路,親近一下路邊的泥土。愛上徒步,是我的健康選擇。
夏日健身的三大原則
散步可以讓身體放鬆強身健體 散步的講究
大熱天停不下吃火鍋的腳步 夏日吃火鍋的健康法則
你想要一個完美好身材麼 可以試試徒手健身好方法
跑步機健身的誤區
跑步機跑步健身的八大好處
跑步健身的注意事項
警方認定22歲徒步西藏遇難女孩死因 徒步旅遊的目的
前列腺炎患者的步行保健原則
戶外徒步裝備
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
最養生的走路健身法 一步一養生
男性健身養生的原則
冬季跑步健身的技巧
跑步機健身的三大注意
跑步健身的實用小貼士
徒手健身技巧 關於徒手健身技巧
跑步機鍛鍊健身的誤區
猛男速成的健身原則
科學健身的原則和方法
跑步機健身的注意事項
7個健身技巧 盤點正確的跑步方法
夏季健身前的飲食規則
健身養生 男性養生健身的六大規則
產後保健瘦身法則有哪些?
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
老人怎麼健身健腦同步
老人健身操:六步強身健肺
跑步健身作用多 跑步的好處
徒手健身的5大經典動作
健身知識:間隔散步法,功效加倍
跑步健身 如何正確跑步
徒步與刮痧是中醫最有效的減肥方法