更年期潮熱怎麼辦?
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出現潮熱症狀的婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像着了火一樣地燙,這種感覺出現時,如果她身處公共場所,她會認爲人們的目光都注視着自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。
然而這種變化實際上是輕微的,人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的神態。
潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年,對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法:
尋找誘因:
潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行爲模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。
衣服調劑:
在公開場合潮 作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物,如綿、毛料是比較適合的穿着物。
避免菸酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心:當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於一涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
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