白領有哪些自我解壓方法

生活中，我們總會給自己設定一些“非常在意”的標杆，如果處理不好，這個標杆便會給我們的生活造成困擾，這其中有性格因素，同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了！等我們擁有了自己的房子就幸福了……設想一下，當你真正達到這個目標時，真的就如原來設想般的高興了嗎？現在的想法其實是你在給自己一個忍受現在痛苦的理由而已。

通常來說，愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。他們在給自己設定某個標杆的同時，吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節，從而在實現某種目的的過程中過於自我設限，影響最終的效果。

那麼如何應對這種“午睡焦慮”呢？最好的方法就是順其自然。無論你有沒有睡夠，是否睡着，都應該儘自己最大的努力做自己應該做的事情。就算你覺得中午沒有休息好會影響下午的工作，也不要過度的在意，順其自然並且努力工作纔是最好的選擇。當你做好後，這些好的結果本身也會反駁原有的消極暗示，形成一種良性循環。簡單來說，就是用自己的行爲解決問題，而不要總停留在消極的心理暗示中，一定要明白“睡半小時”不是標準，而是一個過程。

蒐羅辦公室減壓竅門

確實，對於不少白領來說，中午的2個小時是非常寶貴的“減壓”時間，當然，我們還可以有更多方式來進行午休，比如，逛街，又比如玩辦公室小遊戲，或者在辦公室裏進行“微健身”。

其實，只要是能讓自己得到放鬆的方式，都可以拿來午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下辦公桌或者箱子、櫃子，也能讓自己輕鬆不少。不僅能減少生理上的睏乏感，還能減輕心理上的各種壓力。

食物減壓法

這個方法是最簡單的，也是辦公室同胞採用的最多的一個方法。醫學研究發現，某些食物可以非常有效的緩解壓力。工作的間隙，來一杯溫熱的咖啡或者奶茶，加上一點小點心之類的可以很好的舒緩心情。當然，絕對不能吃多了，不然不光不是解壓的問題，而是肥胖的煩惱了。

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上牀後腦子裏還在想事情，那就在牀頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。一個良好的睡眠，不光能讓你的身體得到放鬆，更能讓你運轉了一天的頭腦得到休息，第二天能夠更好的處理問題。