職場男性怎麼自我解壓方法
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一項內容爲“月薪多少會讓你在相應的城市生活不惶恐”的調查顯示,上海、北京等一線城市需9000元左右,成都、大連等二線城市則在5000元上下浮動,住房、工作、婚姻成爲引發城市居民壓力的主要誘因。
中國每年60萬人過勞死
有專家指出,適當的壓力可以產生動力,但壓力過大則會產生負面作用。有統計顯示,在20世紀七八十年代經濟迅速發展的日本,過度疲勞曾造成大量中青年人猝死,如今,中國已超越日本成爲“過勞死”大國。巨大的工作壓力導致我國每年過勞死的人數達60萬人。
當壓力不斷增加,相當一部分人所感覺到的焦慮,就從一種普遍的情緒體驗,變成精神障礙疾病。
專家指出:爲了男性的健康需要,應該儘量飲用健康水。健康水的小分子團結構,具有內聚力大,分子間隙趨於緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,具有很高的生物親和力,很容易被吸收,緩解生理需求,對調整男性免疫系統、促進生長十分重要。
據世界衛生組織針對健康水提出的完整概念,健康水應該具備以下三種特質:
1、沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質;
2、含有人體所需的天然礦物質和微量元素;
3、生命活力沒有退化,呈弱鹼性,小分子團水,活性強等。
男性在工作之外,多半有運動的嗜好。這時,普通的水並不能完全滿足男性的需要。在運動時,汗液將帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水,補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。
另外,男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對促進生長十分重要,故多吃海產品、粗糧,適當補充維生素有助於對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
職場男性壓力大 自我減壓纔是王道
現在男性普遍工作壓力大,長期處於緊張焦慮的情緒中,時間長了會嚴重影響男性健康,這就需要在平時多注意自我減壓,緩解消極的情緒,那麼職場男性要怎麼做才能自我減壓呢?
1、讀讀書聽聽歌
讀書可以修身養性,尤其讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。
2、培養興趣
興趣是自己最好的老師,包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
3、助人爲樂
做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人爲善,這樣纔會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。
4、保持心裏平衡
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。
5、適時旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
提示:不論你是工作如何,都不要給自己太大的心理壓力,保持平和的心態,有好就有壞,好的不永遠夠不着,爲什麼給自己那麼大的壓力,心態放平和、散步、運動等等都是自我減壓的一種很好方式。
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