上班族怎麼預防糖尿病

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　　現在的上班族壓力一般都比較大，不但每天要頂着壓力工作，而且還沒有時間來進行運動，時間長了身體就會出現問題，有很多人就是因此而得上糖尿病的。所以上班族要學會進行糖尿病的預防，充分利用自己的空餘時間。

上班族怎麼預防糖尿病

1、利用好間歇時間。不管工作多忙，總是會有一定的間歇時間，這段時間要利用好。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時間，儘量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯後半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。

2、進行簡單的運動。上班族在上班的過程中或者上下班的途中都可以進行一些簡單的運動，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家後增加一些運動。改變上下班的方式爲了減少久坐，還可以充分利用上下班的時間。簡單地說，可否改變一下上班的方式？比如，開車上班的朋友，刻意把停車的地點離單位遠一些，步行到單位；在下班取車之前，先繞着停車場走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。如果路程不太遠，可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態生活方式的辦法。

以上這些就是糖尿病的預防措施，預防糖尿病並不是一朝一夕的事，而是應該樹立長久預防的觀念，從自己的日常一言一行中進行預防，主要就是要進行適當的運動，保持身體的正常機能不受傷害。

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