女性冬季手腳冰冷要注意什麼
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一到冬季,很多女性會出現手腳冰涼的情況,中醫認爲陽氣具有溫養的功能,腎陽虛衰,陽氣不能達於四肢,手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。陽氣不足通常分爲先天和後天兩種情況,後天多是由於生活起居失調所致,比如冷飲吃太多,寒冷天氣穿得單薄,寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發疾病。
“凍美人”如何緩解手腳冰涼
睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
注意飲食:
1、儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;
2、多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;
3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;
4、適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;
5、不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;
6、氣滯血淤的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
“怕冷女”必學四妙招
上下班快步走
中醫上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛鍊時間以每週3次至5次,每次半小時爲宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖儘量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環幾次。
堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
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