男人怎麼遠離肩頸疼痛
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簡單養生操幫男人遠離肩頸疼痛。對於整天對着電腦工作的人羣來說,肩頸痛、後頸酸、手麻等情況時有發生。除了注意休息以外,通過適當運動也能有效緩解這些症狀,下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。
緩解肩頸痛
做法:距離牆角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼牆上,上臂與身體呈90°,然後手臂支撐兩側牆面,身體下壓10秒爲1次,每次做5次。
功效:伸展兩側胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。
緩解後頸酸
做法:雙手置於頭後,低頭縮下巴,後腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續5秒爲1次,每次做5次。
功效:玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起痠痛,這個動作可伸展頭後側肌肉,能立即緩解輕度的頸部症狀。
改善手麻
做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續5秒再換左手爲1次,每次做5次。
功效:在遊戲世界中奮戰,不斷點擊滑鼠容易出現手麻、痠痛等腕隧道症候羣症狀,此動作可伸展腕部肌肉,緩解不適。
溫馨提示:上面的養生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。
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