保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
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現在很多上班族、低頭族對自己的頸椎不是很重視,平時的痠痛也不怎麼理會,依然我行我素的做一些傷害頸椎的事情。下面跟着我一起保護自己的頸椎健康吧。
現在很多年輕人都多多少少會有頸椎方面的問題,比如你長時間低頭玩手機,或者前一天晚上睡姿不對,或者長時間坐在電腦前辦公,這些都會導致頸椎出現問題。經常做頸椎操雖然能有效預防頸椎病的發生,但是對於長期埋頭苦幹的人或對自己健康不以爲然的人來說,能夠自覺做頸椎操,也是不太可能的事情。
頸椎很重要,用心呵護也很重要。男人怎麼讓自己遠離頸椎病?
1、保持好的姿勢
上班族是頸椎病的高危人羣,因爲長時間的久坐,而且固定一個姿勢,不知不覺間就會讓自己的頸椎受到的壓力過大,可能出現變形、彎曲等狀況。保持正確的姿勢,可以讓自己坐的舒服,又可以放鬆肩部,還能避免視力加重,也可以防止駝背,保持男人的瀟灑形象,讓你看起來不那麼含胸駝背的,給人“猥瑣”的感覺。
2、定時活動自己的脖子
坐着一段時間之後,要學會適當放鬆,此時你可以站起來活動活動自己的脖子,左右“搖晃”自己的腦袋,或者站在窗邊眺望遠方,擡頭望遠。此時再來個眼保健操就完美了,因爲此時不僅感覺腰痠背痛,眼睛更是會感覺疲勞,比較長時間的盯着同一個東西看的太久。
3、要有好的睡眠習慣
睡覺時候的枕頭不要過高,選擇合適的高度,而且選擇比較舒適的枕頭,枕頭中間最好有凹陷,保持自己的頸椎充分受到枕頭的保護,並在一定程度保持小小的往後仰。睡覺的時候也不要駝着背,或者蜷縮着身體。習慣側着睡的人,應該讓枕頭跟肩部保持同一高度,不讓自己的頸椎懸空。
4、活動時儘量避免頸椎受到傷害
外出活動或者參加一些大幅度的運動活動時,要注意保護好自己的脖子,要儘量避免扛擡重物,也要儘量避免緊急剎車,減少慣性對身體的傷害。想要躺着玩手機或者躺着看書的人,要枕上舒適的U形枕,保護自己的頸部,但是最好不要躺着玩手機或者看書。
5、多做一些身體的保健操
做一些保健操對身體並沒有壞處,要是平時沒有時間,你可以選擇在健身鍛鍊的時候做一些保健操,活動活動頸椎,現在很多保健操對治療頸椎病有很好的效果。要是你不知道做保健操,可以上網找一些資料,或者諮詢一些專業人士,他們都會給你一定的幫助。
保護頸椎的健康很重要,很多頸椎病都是你平常不注意的情況下引起的。所以,男性朋友們在平常生活中要注意保護自己的頸部哦!
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