孕晚期尿失禁 準媽媽如何來應對
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孕晚期尿失禁是什麼原因
隨着孕晚期的到了,很多的孕媽媽會出現,會陰的地方的壓迫感也會變的比以前更爲的明顯,小便的次數也變的更加的頻繁,需要多次去衛生間,有時候還會發生尿失禁的尷尬情景。這是因爲,到了孕晚期孕媽媽肚子裏的胎寶寶不斷的增大,從而使得孕媽媽的盆骨會產生明顯的疼痛和不適。所以小編建議孕媽媽不妨在家裏的時候可以試試的做些運動,了降低尿失禁的發生概率。
尿失禁預防方法一:鎖緊陰道運動
孕媽媽平躺在牀上,然後慢慢吸氣的同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道,但是要注意不要把力量分散到別的地方去。然後,呼氣的同時慢慢的放鬆下來,當吸氣時數到8,重複5次之後改向一側躺休息。
尿失禁預防方法二:分腿運動
孕媽媽在平躺的姿勢下降膝蓋向上舉,且在用嘴慢慢呼氣的同時,按住膝蓋並擡起上半身。然後用鼻子吸氣並恢復到平躺的姿勢,重複五次之後改向一側躺下休息。
尿失禁預防方法三:骨盆底肌肉鍛鍊
孕媽媽仰臥在牀上,頭部墊高,雙手平放在身體的兩側,雙膝彎曲,腳底平放於牀面,然後像要控制排尿一樣,用力的收緊骨盆底肌肉,保持片刻後放鬆,在重複收緊放鬆。每次應重複10變,而且每日至少做3-5次。
孕晚期孕媽媽須知
孕媽媽如果有尿失禁的情況發生的時候,可以使用衛生巾,這樣可以避免尷尬。此外,雖然說孕晚期尿失禁是很正常的現象。但是孕媽媽要注意了,如果到了孕晚期的時候出現類似尿失禁,哪怕是真的尿失禁,也要及時的到醫院去做破水實驗排除胎膜早破。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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