拉伸操幫你改善女性手腳冰涼
本文已影響8.96K人
本文已影響8.96K人
1.在背後放一個靠墊,上半身躺在靠墊上,頭擡起來,雙手抱在腦後。接着,膝蓋彎曲,雙腿保持併攏,同時慢慢往上擡高。注意,在練習時,如果感覺腰部痠痛,就要停下來休息一下。
2.一邊呼氣,併攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來,也不要勉強,在自己可以承受的範圍內,儘量伸直腿部即可。將1~2的動作重複做5次。
3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話,可以換成這個動作。彎曲一條腿,腳掌撐着地面,另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒後換一邊,做相同的動作。每條腿各重複該動作5次。
4.雙膝跪地,挺直上半身,雙手在胸前伸直。用力收緊腹部,同時快速繃緊臀部,爲接下來的動作做準備。
5.一邊呼氣,上半身一邊往後方傾斜,雙手、雙腳要和地面保持平行,姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4~5重複做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話,就不能練習該動作了。
這些拉伸操隨時可做,當然睡前抽點時間練練,更能讓雙腳睡眠時暖暖的喲。
手腳冰涼吃什麼
手腳冰冷吃什麼——羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示:中醫認爲,羊肉能補血之虛,有“人蔘補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
手腳冰冷吃什麼——韭菜
營養價值:韭菜爲振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
溫馨提示:中醫認爲,韭菜爲溫暖腹髒的食品,適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者,可以適當補充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。
手腳冰涼怎麼辦 6招緩解手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼調理 怎麼改善手腳冰涼
冬季養生保健操 緩解手腳冰涼
手腳冰涼咋辦 補血膳食方趕走手腳冰涼
女生小心手腳冰涼 緩解手腳冰涼7大攻略
怎麼食療緩解女性手腳冰涼
女人手腳冰涼是怎麼回事?手腳冰涼的原因
手腳冰冷的人應該怎麼改善呢?
手腳冰涼是什麼原因 手腳冰涼的原因
女性手腳冰涼有四點養生禁忌
天冷手腳冰涼怎麼辦 按揉這些穴位可以改善
天冷手腳冰涼:教你按摩穴位舒筋活血改善不良症狀
手腳冰涼怎麼辦 女生手腳冰涼吃什麼好
春天還手腳冰涼 不能忽視 要想改善就按這
女性手腳冰冷怎麼辦 六招幫你來調理
手腳冰涼會導致不孕 手腳冰涼怎麼辦
緩解女性手腳冰涼的食療方
手腳冰冷吃什麼東西改善?5款冬季暖身食物吃起來
又到了女孩子手腳冰涼的季節 如何緩解手腳冰涼
手腳冰涼的人有救了 學會這幾招讓你告別手腳冰涼
學會這5招 幫你解決手腳冰涼的煩惱
如何有效改善手足冰涼
春天了還是手腳冰涼 這些養生茶來幫你
手腳冰涼怎麼調理 手腳冰涼的調理方法
冬季手腳冰涼怎麼辦 支招改善女性手腳冰涼方法
女性告別手腳冰涼的調理方法
女性冬季手腳冰涼怎麼辦
女人腳涼的原因 五招改善女人腳涼的毛病
拉伸減肥操 幫你打造曼妙身材
入秋女性手腳冰涼怎麼辦纔好
調理手腳冰涼的食療方法 吃海蔘可改善
女性冬季手腳冰涼吃什麼
女人手腳冰涼怎麼回事 怎麼調理手腳冰涼