冬天孕婦手腳冰涼怎麼辦

 冬天孕婦手腳冰冷的原因

母體血液重新分配：懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

某些疾病的症狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因爲血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。

那麼，又有什麼辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢？

冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦

1.補充鐵質以增加造血量：鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源，爲了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可諮詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。

2.增進血液循環：建議孕婦可穿着彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。

3.做好手腳的保暖工作：若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿着較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

4.補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。

5.預防後續的皮膚皸裂問題：當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了藉由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。

6.從平時的保養做起：手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，爲了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，纔是根本之道。準媽媽們，趕緊暖熱手腳，舒舒服服過冬天吧。