夏天總是睏乏 有什麼方法可以緩解?
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已進六月,氣溫開始炎熱起來,雖然空調風扇不斷運轉,但是總是無法阻擋一股子睏倦。每到夏天,總會覺得疲乏無力,沒有精神,特別是炎熱的午後,恨不得一個午覺睡到晚上天氣涼快了再醒來。這種感受想必很多人都有,那麼爲什麼會出現夏季睏乏的情況呢?
究其原因,主要與天氣炎熱有關,天氣太熱,超出了身體所能承受的範圍,容易讓身體各個器官出現疲乏,同時也因爲天氣過於炎熱導致睡覺不易,休息不好,這樣一來,白天睏乏便不是太奇怪的事情了。想要讓白天有精神,保證睡眠很重要,那麼怎麼樣才能讓人在炎熱的夏天遠離睏乏呢?
1. 適當給房間通氣
現代的人喜歡一熱就開空調,一天24小時不間斷,這樣一來,雖然空調有換氣的功能,但是到底比不上自然風,長期關閉的房門,空氣不新鮮,容易讓人出現頭暈口乾的症狀,不僅影響睡眠,也影響健康,所以要定期給房間通通自然風,可以選在入夜後到睡覺前這段時間,打開門窗,關閉空調,讓房內空氣進行一個大循環。
2. 多到戶外走走
人是要多運動的,這樣身體才能保持健康,很多人在夏天寧願一直待在空調房而不願意出門,這樣對我們的身體有很大的危害,也會影響我們的精神狀態,即使炎熱的夏季,也是有些時段可以適當出門散步的,比如清涼的早晨以及日落之後,這兩個時間段可以到公園走動,看看花看看草,對於我們調節心情有很大幫助。
3. 給頭部做按摩
人體的頭部匯聚了許多經絡和穴位,經常按摩對人體的健康極有好處,常見的按摩手法可以是梳頭,也可以是五指按摩。每天堅持用木梳從額前輕緩地梳至腦後,或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩,不僅有助睡眠,還能疏通經絡,讓人變得氣色好,精神好,對於中風、心悸、眩暈等症狀起到一定的防治作用。
4. 保證午休時間
一天最困的時候,是午飯過後,大約一點到三點之間,如果這個時間段能稍微午休一下,則可以養養精神,讓下午不至於太過睏倦。但是這個午休也不宜過長,以15-30分爲佳,睡得太多反而精神不好。每天這個時間段可以躺在牀上閉目養神,同時做一些眼部操效果更好,比如可以在閉目的同時讓眼睛左右各轉幾次,然後睜眼迅速看物,配合着呼吸,重複七次,午休的效果更佳。
5. 注意補水
天氣熱容易出汗,要及時補充水分,這樣身體的運行才能保持平衡,夏季除了喝水,也可以喝一些花茶或者綠茶,對我們消暑很有幫助。飲食消暑還可以多喝綠豆粥,同時注意冷飲和西瓜可以吃,但是要適量,不能太多。
以上這些是可以幫助我們在夏季遠離睏乏的一些方法,想要在夏季保持清醒的頭腦,不影響生活和工作,可以嘗試這些方法緩解夏乏。
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