怎樣預防春困 白領趕走春困的方法
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俗話說“春困秋乏,一到春天,人就特別容易犯困,春困是一種大自然的規律 ,但是對於一些特殊人羣來說,春困給他們帶來了嚴重的困擾,所以要積極預防春困,下面大家就一起來看看以下白領怎麼預防春困吧。
白領怎樣預防春困
1、早睡早起莫熬夜
一年之計在於春,春季更需要休息睡眠,人體才能得到調整,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶,因此春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
2、運動起來驅睏意
春困是因爲季節交替給人們帶來生理變化的一種反應。爲了改善這種因大腦供血不足而產生的睏乏,不妨在下班的時候進行一些有氧運動,血液循環加強了,人也就精神了。游泳、跑步、健美操,到健身房裏爲自己制定一套健身計劃。即便是自己在家裏,買一張跳舞毯也能滿足運動的需求。運動可以緩解壓力,也可以觸發一些創意,春困自然會隨着汗水的滑落而消失。
3、合理飲食多清淡
太多油膩的東西會加重心臟的負擔,不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物,多吃如蘿蔔、芥藍等等可以清腸胃祛溼氣的蔬菜,橙子、獼猴桃等鹼性水果,保持血液暢通。頗有壓力的時候,更應該注意通過飲食調節讓身心平衡。如果實在感覺很困,也可以適量藉助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補品,一項研究曾表明,人體吸收雞精75分鐘後,新陳代謝率能得以較大提升並維持一段相當長的時間,有助於身體清除體內疲勞和緊張,防止春困加重。
預防春困的飲食
1、糯米紅棗粥
糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾,而且還相當的美味好喝,所以在春季的時候,大家如果被春困折磨的話,不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。
所需食材:糯米、薏米仁、紅棗。
製作方法:首先,先取100克的糯米搗碎,然後將紅棗去掉棗核,之後將薏米仁洗乾淨。準備好這一切之後,需要在鍋內加入適量的水,之後將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮,待快要煮熟的時候,再鍋中加入紅糖。之後再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。
2、枸杞春筍肉絲
枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩,視力模糊,在春天的時候,也可以很好的治療因爲春乏所帶來的四肢乏力。所以說,春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話,可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。
所需食材:枸杞、春筍、瘦肉絲。
製作方法:首先要將準備好的瘦肉絲清洗乾淨,將準備好的春筍切成絲。之後在炒菜鍋內放入油,燒熱,燒熱之後將肉絲和春筍同時放入鍋中進行爆炒,期間記得放入調味料。再快炒熟之後,再加入枸杞,中火炒熟,出鍋即可食用。
3、蒸紅薯
和上面的兩道美味佳餚比起來,蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候,吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養價值,還非常的香美,所以在春季的時候,犯困的時候,都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外,在平常吃蒸紅薯還可以促進消化。
所需食材:紅薯。
製作方法:首先先要在蒸鍋內放入數量的水,然後在水上面放入蒸籠,之後在蒸籠上放上需要蒸的紅薯,蓋上鍋蓋,蒸熟即可。
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