讓你輕鬆瘦身的好習慣
本文已影響8.03K人
本文已影響8.03K人
說到減肥,很多人首選就是節食法,其實這是最不可取的,這個方法往往收效甚微。要想有效減肥,選對方法是非常重要,養成好習慣就能幫你輕鬆瘦身,輕鬆速效。安排好每日的營養攝取,時刻保持良好的習慣,就可以收到很好的效果。下面就一起來看看十個讓你輕鬆瘦身的好習慣。
1、隨處備小吃。
在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果餓了,要吃一些,那會讓你精力充沛。
2、不斷嘗試新的食物。
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
3、穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲,當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。
4、寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由,並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5、儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,這周你肯定會很成功。
6、保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓牙齒對甜點產生慾望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙,接受別人的疑視。
7、設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後,用吃以外的方式犒勞自己一下。
8、我不把什麼東西都塞進嘴。
只吃計劃裏寫上的食品,在把東西塞進嘴裏前寫下能吃這類食物的理由。
9、不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃,把調味品在旁邊擺好,喝水喝到感覺飽。
女性減肥的飲食注意
1、禁高熱量宵夜
大多數人都喜歡出去宵夜,喝冰脾吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。
2、禁以水果當正餐
水果營養豐富,被視爲減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,把水果當正餐,堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
4、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便纔不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
5、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
瘦身有訣竅 讓瘦變成一種習慣
瘦身減肥小竅門:日常生活習慣讓你輕鬆變瘦
4個喝水時間讓你輕鬆瘦身
養成這些好習慣 能讓你成功瘦下來
別讓壞習慣毀了你的好身材
怎麼讓身體變香 讓身體變香的10個習慣
減肥堅持這7個好習慣 讓你瘦的更快
多種排毒瘦身餐 讓你輕鬆消脂
飲食小習慣 讓你想瘦就瘦
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
十種健身瑜珈 讓你輕鬆瘦不停
有益於快速瘦身的好習慣
5步讓你輕鬆瘦腿
保持好身材的祕密 教你輕鬆瘦身
5大飲食習慣讓你邊吃邊瘦身
25個讓你輕鬆有好身材的方法
養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲!
讓你快速瘦10斤的7個習慣
六大減肥方法讓你輕鬆瘦身
三個睡前好習慣 讓你再年輕十歲
10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身
產後如何快速瘦身 五種水果讓你輕鬆瘦
瘦身好習慣 如何合理膳食搭配營養
謹記這幾個生活習慣 讓你瘦身不反彈
解答走路的好處 讓你輕輕鬆鬆瘦身
養成七個好習慣可幫你輕鬆防疾病
怎麼快速有效的減肥 堅持這些習慣輕鬆瘦身變完美身材
推薦:讓你輕鬆減肥的瘦身時刻表
不要讓這些生活習慣能輕鬆毀掉你的腎~
養成七個好習慣 輕鬆活到百歲
健康瘦身的7個好習慣
堅持這6個好習慣讓你每天瘦一斤
八個讓你年輕10歲的壞習慣