7個進食習慣讓你輕鬆瘦身
本文已影響1.5K人
本文已影響1.5K人
減肥的方法有很多,今天要介紹的是飲食減肥方法。我們可以通過改變進食習慣從而達到輕鬆瘦身的目的。所謂輕鬆瘦身的方法就是可以減肥的進食習慣——7個進食習慣讓你輕鬆瘦身。
1.吃飯較快的人,每口咀嚼20次以上,細嚼慢嚥有利於減肥。
2.以飯爲中心,配上各種菜餚,這樣可以保證營養充足,又達到飽腹感。
3.再添一碗飯前,先喝一杯茶,等待一段時間,能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
4.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因爲零食沒有太多營養,而且很容易導致能量過剩。
5.將“留下食物的勇氣”變爲“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下”,這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完爲止。
6.遠離引誘。應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您將很容易被引誘多吃一些。
7.不要邊吃東西邊做事,這樣無法集中注意力,容易在不知不覺中超量進食。同時,沒有專心品嚐菜餚美味,可能讓你在飯後還想吃,而破壞了節食計劃。
橙子瘦身大法 讓你輕鬆瘦
讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身
4個喝水時間讓你輕鬆瘦身
紫色蔬菜瘦身食譜 輕鬆一週減7斤
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
多吃白色食物讓你輕鬆享瘦
老酸奶減肥法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身
健康瘦身的7個好習慣
小習慣讓你輕鬆遠離便祕
瘦身減肥小竅門:日常生活習慣讓你輕鬆變瘦
想要瘦先改掉讓你發胖的飲食習慣 吃對了才能快速變瘦
21個習慣 讓你快速瘦不反彈
14個生活習慣 讓你越活越年輕
7個讓你悄悄變瘦的習慣 趕緊get起來
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
飲食習慣最爲重要 五個好的飲食習慣讓女人永葆青春
怎麼吃出腰瘦身材 5個飲食習慣越吃越瘦
養成七個好習慣可幫你輕鬆防疾病
如何減肥纔是最好最健康的 養成這些飲食習慣讓你輕鬆減脂不反彈
4個小習慣 便可讓你年輕5歲
12個飲食小習慣 夏季成功瘦身