女性貧血吃什麼補血有效果
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
貧血的大多數人羣是女性,貧血對我們的危害是很大的,有什麼方法可以緩解貧血的現象呢?今天,來爲大家介紹一下飲食對於貧血的調理方法,快來一起學兩招吧。
貧血吃什麼好
1、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
3、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯。
5、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
6、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
補血食譜
1、桂圓枸杞粥
將桂圓、枸杞、黑米、粳米分別洗淨,加適量的水一同放入砂鍋。大火煮沸後改小火煮約半小時至一小時,至米爛湯稠即可。
2、黑木耳紅棗湯
黑木耳洗淨泡發,紅棗去核洗淨。將黑木耳和紅棗放入鍋內用大火燒開後轉中火煮15-30分鐘即可。可根據個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。
3、菠菜豬肝湯
豬肝切塊洗淨後用適量清水和料酒浸泡片刻後用生抽、鹽、生粉和香油醃製。菠菜洗淨切成段。將豬肝和菠菜分別放入沸水中汆燙,去除血沫和澀味。燒開上湯和薑片,再放入菠菜、豬肝和枸杞,燒煮片刻待材料熟透加入鹽和胡椒粉即可。
4、黃豆排骨湯
黃豆用水浸泡半小時後撈出洗淨備用。放適量的水加入薑片煮沸後放入排骨,去除血沫。重新煮一鍋水,放入排骨、黃豆和薑片,煮開後轉小火煲1-2小時加入調味料即可。
冬天如何補血 女性貧血吃什麼好
爲什麼貧血 女性貧血吃什麼
貧血吃什麼補血效果最好女人 女人貧血補血效果最好的食物有哪些
老人爲什麼容易貧血 吃什麼補血效果最好
女性貧血吃什麼食物調理補血
女性貧血吃什麼 推薦六大補血食譜
趙霽身體得什麼病 貧血引發嚴重後果
補血食譜 女性貧血吃什麼調理
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
女性吃什麼補血?吃這九種食物補血效果好
冬天女性貧血吃什麼食材補血好
老人貧血吃什麼 四種食物有效補血
女性貧血症狀有哪些?吃什麼食物補血?
貧血吃什麼 女性貧血吃什麼食物好
女性易貧血 多吃五種水果幫助補血
補血八大食物 女性貧血吃什麼好
女人貧血吃什麼好 貧血女人吃這些能補血
女人貧血怎麼辦?六大果蔬能有效補血!
女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物
女性貧血吃什麼 三款補血粥推薦
貧血有什麼表現 女性該如何補血
補血必吃食物 女性貧血吃什麼好
貧血吃什麼 女性必吃三款補血食譜
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
常見補血食物 女性貧血吃什麼好
貧血吃什麼補血?貧血吃阿膠好嗎?
補血最佳食物 女性貧血吃什麼
女性貧血吃什麼 補血食療方推薦
補血八強 女性貧血吃什麼食物好
貧血吃什麼補血最快?紅糖養顏補血,紅棗益血效果好
貧血吃什麼好 女人補血吃這個奏效快
女性貧血吃什麼 八大食物補氣血
補血三大食物 女性貧血吃什麼好