女性貧血吃什麼食物補血養血
本文已影響9.68K人
本文已影響9.68K人
女性每個月都會有生理期,因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種,其中最多的就是天然又健康的食補。愛美女性網健康推薦補血的8大聖品,讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔!
女性補血養血的8種最佳食材
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
玫瑰酒
爲臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多爲肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
麪筋
麪筋這種食品在我們生活中極爲常見,尤其是我國北方居民,麪食更是家中的主食。
專家提醒,別看麪筋常見,它的補血功效同樣不容忽視,研究中發現麪筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補血首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
黑棗
黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟,再用煙火燻烤成的,是鮮棗的乾製品,營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。同時也是君遷子的別名,又稱軟棗、牛奶棗等。
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,含鐵量高外還有豐富的維生素C,可以促進鐵離子吸收。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
南瓜
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質, 補血功能強大。
女性貧血要常吃這些食物 貧血食譜
貧血吃什麼好 女人貧血就吃這六種食物
貧血的人吃什麼好 女人常吃8種食物補血
補血的食物有哪些 女性補血吃什麼
女性貧血吃什麼 推薦六款補血食療方
黃景瑜什麼血型 完美的性格暴露血型
貧血女人吃什麼早餐好 5種食物有利補血
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
爲什麼貧血 女性貧血吃什麼
女性嚴重貧血怎麼辦 5種補血食物要多吃
女性貧血常見的症狀 補血飲食多吃這些食物
貧血飲食 女性貧血吃什麼早餐好
女性貧血吃什麼 四款食譜輕鬆補血
老人貧血吃什麼 四種食物有效補血
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
小兒貧血吃什麼好 哪些食物能補血
吃什麼補血 八種食物助你遠離貧血
女性貧血飲食原則 女性貧血吃什麼好
貧血的人吃什麼好 女人吃6種食物補血
女人貧血吃什麼好 貧血女人吃這些能補血
女性貧血怎麼辦 推薦補血養血的8種食材
補血佳品 女性貧血吃什麼好
貧血吃什麼?這些食物補血比較快
貧血吃什麼補血 推薦8種食物
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
女人貧血就吃這8種補血食物
女性貧血有哪些表現 補血要吃哪些食物
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血效果好
冬天如何補血 女性貧血吃什麼好
貧血的人吃什麼補血最快 補血最佳食物推薦
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
貧血食補吃什麼補血快 貧血吃的食物
【圖】女人貧血吃什麼補血最快 女性補血的最佳食品