女性吃什麼補血?吃這九種食物補血效果好
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很多女人都有貧血的毛病,貧血不僅讓女人氣色很差,而且對身體健康也有着很大的影響。那麼女人吃什麼補血好呢?接下來爲女性們介紹九種補血效果好的食物,女性朋友們不妨都看看。
1、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
2、芝麻
芝麻味甘,性平。能補肝腎,益精血,潤腸燥,還具有養血的功效,可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
3、紫葡萄
女性朋友每個月都有一次生理失血,這很容易引起輕度貧血,臉色蒼白,看起來很沒有精神。然而葡萄含有豐富的營養元素,女人多吃可補血。
4、桑葚
在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節免疫力,抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是,想要補血的朋友,記住不要桑葚來飲酒。
5、黑棗
紅棗補血這個大家都聽說過,其實這黑棗也具有良好的補血作用。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。
7、桂圓
這桂圓是補血的佳品,在南方,新鮮的桂圓掛滿枝頭,很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B,對於貧血的女性來說,這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什麼好,這桂圓絕對不能少。
8、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。
9、櫻桃
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
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