冬天吃什麼對皮膚好 女人美容食譜有哪些
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已經立冬了,乾冷的天氣會讓皮膚乾燥脫皮,所以保養滋潤皮膚是女人冬季養生的重點。那麼冬天女人吃什麼對皮膚好呢?下面爲您介紹冬天女人吃什麼對皮膚好,看看吧。
冬天女人吃什麼對皮膚好?
1、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分,有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。
2、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
冬天女人養顏美容食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸透後即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
2、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
3、雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。
雪耳浸發、洗淨,撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨,晾乾水,剁爲蓉,與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁爲蓉。加清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸後下雪耳,滾後下雞柳蓉滾至剛熟,推入溼馬蹄粉芡,調入適量食鹽、油,下火腿蓉便可。
4、熗菠菜
菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝乾水份。拌入少許鹽,鍋內燒熱油放入幹辣椒,花椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。
將藥材洗淨,放入鍋中。鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。
6、黃芪銀耳山藥湯
山藥200g,銀耳1把,冰糖少許,黃芪3錢,白朮1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。
山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。
7、薏仁紅豆粥
生薏仁20克,紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
8、綠豆百合羹
綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾後收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食皆可。
9、何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。將中藥材料清淨後備用,豬肺飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火燉二小時,加鹽調味即可。
10、玉竹枸杞煮魚
玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。魚洗淨去鱗,用姜煎至微黃,然後與其他藥材放入煲內,以文火煲四小時,連湯渣(魚肉)一起吃掉。
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