幫助女性排毒的9個小妙招 排毒不是問題

對於女性來說，擁有好的肌膚令人很羨慕的，不過現在由於女性的壓力較大、不規律的作息和飲食，讓女性的體內累積了越來越多的毒素，這些毒素如果未排出體內則會讓女性看起來暗淡無光，毫無魅力可言。接下來介紹9個排毒妙招幫助女性排毒，讓女性恢復往日的魅力。

女性排毒9個小妙招

1、起牀後立刻喝一杯水。

每天早上起牀、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便祕。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。

2、每天做3次清咳動作。

這裏所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

3、每天流汗10～30分鐘。

汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性並不是很喜歡運動，其實也沒關係，不管是泡澡還是勞動，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。

4、每週1次淋巴浴按摩。

用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨衝起，約2分鐘。再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手爲例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最後再回到左肩鎖骨。

5、睡前腹式呼吸1分鐘。

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環。

6、每週冥想、禪坐2次。

冥想和禪坐都能使身心放鬆，但注意飯後一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

7、每週1次皮膚幹刷。

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每週進行一次幹澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液循環。具體的操作步驟爲以大腸爲中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完後用清水沖洗。

8、解放阻塞的毛孔。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

9、蒸桑拿

每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。