經期怎麼排毒 4招助女性經期排毒

多數女性每月會來一次月經，而經期是女性排毒的好時期，因此想要排毒的女性要抓住機會。那麼女性在經期怎麼排毒呢？以下爲大家介紹了4個經期排毒方法，女性們不妨都來看看。

女性經期的時候雖然很痛苦，卻是排毒的黃金期。排毒是給身體做一次大掃除，把不好的毒素排出體外。體內毒素被排出後，人體內的各個器官可以正常工作，發揮各自的功效，相互合作保健身體。可想而知，排毒很重要。那麼經期作爲排毒的黃金時期，該怎麼排毒呢？接下來爲大家介紹4個經期排毒的妙招，供大家參考。

經期怎麼排毒？4招助女性經期排毒

1、善用馬桶，靠自己排經血

現在很多人從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹（子宮位置）一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

如果經血還是一直沒有排出來，可能是因爲骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

2、改變飲食讓血液流速加快

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，科學的飲食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下爲大家介紹經期該吃與不該吃的食物：

（1）經期不該吃的食物

儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。以下介紹幾種不該在經期吃的食物：

a、梨：月經期間切忌多食生梨。

b、田螺：性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。

c、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

d、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

（2）經期該吃的食物

可以積極地攝取黑色食物，在中藥裏，黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。以下介紹幾種該在經期吃的食物：

a、南瓜：由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

b、大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

c、菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

d、菜花、胡蘿蔔：月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

3、經期五天排毒法

經期第一天：肝臟保暖

經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的爲肝臟做到保暖工作。

經期第二天：全身保暖

生理期會讓體溫下降，血液循環功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿着寬鬆的衣服，並注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

經期第三天：酸味排毒

此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜裏，這樣身體會比較舒暢。

經期第四天：大笑排毒

這個說法是不是有點荒唐？千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解效果。

經期第五天：運動排毒

第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經絡，切忌不可做劇烈運動。

4、做簡單的運動體操

排出經血，最不可或缺的就是活動。卵巢隨着年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。養成讓活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的活動，產生連鎖效應。

經期不可不喝的4款花茶

女性在經期能喝茶嗎？雖然，大多數茶飲在經期都是要儘量少喝的，但有4款花茶不僅是適合在經期飲用，還有調經保健的養生功效。在這裏，簡單的爲女性朋友介紹一下經期能喝的4種花茶的做法，快來看看吧。

女性經期能飲用的4款花茶

薄荷甘草玫瑰茶

原料：新鮮薄荷葉30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。

製作方法：先將薄荷葉洗淨之後揉碎，然後在砂鍋中注入清水燒開，放入洗淨的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分鐘。再取一隻乾淨的茶杯，放入已經揉碎的薄荷葉，盛入砂鍋中的藥汁，泡上1分鐘，趁熱飲用即可。

作用：此款花茶氣味清香，甘甜可口，能行氣活血、疏肝解鬱，有助消化，能促進血液循環，緩解痛經。

金銀洛神蜂蜜茶

原料：洛神花6g，金銀花4g，蜂蜜適量。

製作方法：將砂鍋洗淨後注入適量的清水燒開，之後放入洗淨的洛神花和金銀花熬煮，煮了約15分鐘後，將煮好的茶水盛出，裝入事先備好的杯子中，再加入適量的蜂蜜拌勻，趁熱飲用即可。

作用：此款花茶有助於緩解經期情緒不佳、上火生瘡的不適症，具有清熱解毒、抗炎、醒脾的作用，還有利於保護子宮，預防婦科炎症性疾病。

焦米茉莉花茶

原料：大米30g，茉莉花12g。

製作方法：將鍋置於火上，倒入事先已洗淨的大米，之後翻炒大米直至炒出香味爲止。炒米的時間約1分鐘30秒後，也就是差不多米已經被炒至焦黃色爲止，將米盛出，這樣焦米就好了。再取一個茶杯，將焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分滿的開水沖泡，靜置一小會兒，有香味飄出時即可飲用。

作用：此款茶有助調節經期神經緊張、疲乏等症狀，有提神解乏、醒胃的作用，適宜經期飲用。

合歡菊花茶

原料：菊花10g，合歡花10g。

製作方法：將事先備好的菊花和合歡花分別倒入乾淨的杯子中，之後倒入適量開水，泡上大約5分鐘。之後讓其靜置放涼一會兒即可飲用。

作用：此款茶中由菊花和合歡花一起沖泡而成，菊花是清熱瀉火佳品，合歡花能解鬱安神，因此此款茶十分適合煩熱不眠者飲用，同時也適合經期煩躁、月經紊亂者。

女性朋友可以根據自己的經期狀況來選擇適合的花茶。

結語：雖然女人都非常的不喜歡姨媽來的那些日子，但是經期對於女人來說是非常特殊的，姨媽來的時候是我們每個月排毒最好的時機！大家平時可以多多瞭解這些經期排毒的常識和方法，希望上述介紹的這些排毒的小方法，能夠幫助大家哦，每個女人都可以年輕漂亮！