女人如何排毒減肥 3妙招幫你做無毒瘦美人
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日常生活中我們常說,想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內的有害物質排清,那如何排毒減肥最有效果呢?現在,我們就爲大家介紹3個排毒減肥法,隨着廢物的排出,體重也會下降,讓你速變無毒瘦美人。
1、提高身體代謝率,讓排毒更徹底
當身體的代謝率降低後,滯留在體內的毒素與廢物會難以排出,這樣容易引發肥胖。專家表示,多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞,從而提升新陳代謝水平,這樣就能讓體內的毒素快速排出體外,擺脫肥胖煩惱。
2、飲水沖洗法
每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3、斷食排毒法
你是不是覺得在日常生活中很講究衛生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒,每週選擇一天或兩天爲斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。
4款最強排毒食材
桑椹
味甘。熱祕、氣祕最適合。
面有菜色,頭暈倦怠,腰痠背痛或緊張壓力型的便祕者食用最有效,但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝爲妙!
桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱,且有習慣性便祕的人食用,大量鐵質與維生素C,也是補血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛,冷凍保存可以延長新鮮度。
桑椹蘋果汁
材料:(1次份)
桑椹30g、蘋果1/4個、冷水200c.c.。
作法:
桑椹洗淨,蘋果洗淨切小塊,以果汁打勻。也可加少許蜂蜜。
怎麼吃?
晚餐後2小時飲用,可以每天喝。
牛蒡
性微涼,味甘。熱祕、虛祕最適合。
便便硬而難解,口乾舌躁,易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!
牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富,以相同100g來說,幾乎是竹筍的3倍,飽足感十足,也是極低卡的優質蔬菜,熱量僅約爲米飯的1/2,更是排毒必備的高纖根莖類主食!
地瓜
性平,味甘。虛祕、冷祕最適合。
一般體質 均適合,但是容易脹氣、噯酸者不適用。
平價的高纖地瓜,是防癌、抗老明星食材,有優良的澱粉質,更有完整的營養素。每100g熱量124卡,蒸、煮、烤皆宜,當點心或主食,改善體質、不易胖!
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