晚上怎麼排毒 女性晚上這樣做利於排毒
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一天二十四小時,最適合排毒的時間段那就是清晨和晚上了。那麼晚上怎麼排毒呢?女性朋友們想要膚色好,健康的身體,那就一定要及時排毒。以下三個排毒小方法,女性朋友們不妨都來看看。
1、晚上泡個溫水澡(時間不要太長)
每晚在睡覺前泡澡,可以讓身體徹底地放鬆,緩解一天的疲勞和緊張,不過需要注意的是泡澡水的溫度不要太高,最好是溫水。同時泡澡的時間也不要太長,這樣更利於促進睡眠。晚上有良好的睡眠質量的話,對身體各個器官排毒有更好的促進作用。
此外,爲了更好的入睡,滴點精油,做個香薰也是個不錯的選擇。不過此時所用的精油適合選擇甘菊花、玫瑰等能讓人放鬆的精油。
2、晚飯在二十點以前結束
想必很多女性朋友們都知道,如果在睡覺前吃東西的話,會容易讓身體變胖。理由很簡單,因爲這樣做的話,你吃在睡覺的時候,晚飯所吃的食物沒有被消化,這樣就會變成毒素累積在體內,長此以往,毒素累積越來越多,自然對身體健康不利。
人的消化能力是會受到時間限制的,而晚上六點到十點是消化最差的時候,因此在晚上8點前吃完晚飯,可以給身體一個消化的時間,利於排毒。另外,晚飯被充分消化後,不會對身體造成負擔,身體器官也能夠健康正常的運轉,這樣能夠保證第二天有充沛的活力。
爲了讓晚飯更好的消化,因此晚飯最好吃得清淡一些,易消化的,新鮮出鍋的食物,小編建議可以搭配生薑或是白開水。
3、晚上九點後不要接觸電子產品
隨着手機、平板等等高科技產品的普及,很多人一天到晚都離不開這些電子產品。雖然給人們帶來衆多的好處,但是有不少的壞處。比如對眼睛有害,電子產品本身有輻射,眼睛一天到晚盯着屏幕,很容易造成用眼過度。特別是在晚上十點過後眼睛更加容易疲勞,因此要在十點之前就開始遠離電子產品,讓眼睛放鬆。爲了眼睛,習慣熬夜的朋友們,一定要糾正這個不良的習慣,別再半夜了還抱着手機不肯放手。應該放下手機,躺在牀上,靜心入睡。如果一下子難以改掉熬夜的習慣的話,可以每天提早一點時間入睡,每天提早一點,堅持一段時間就能改掉熬夜的習慣了。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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