經期吃這些食物容易導致痛經
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月經前後以及期間的生活飲食習慣是非常重要的,每個月那幾天必須管住自己的嘴巴,避免吃一些誘發痛經的食物。那麼女性經期絕不能吃的食物有哪些?
經期期間導致痛經的食物
1、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
2、螃蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
3、巧克力
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
4、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
5、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
治療痛經的方法
1、一定要在來月經之前的3—5天內儘量吃些清淡的食物,不要進食不容易消化的食物,而且不要吃得太飽,切記千萬不要吃過涼的東西。因爲涼食會造成子宮和輸卵管的收縮,導致痛經更加嚴重。
2、月經來潮時更要遠離過涼、刺激的食物,比如辣椒、生蔥、白酒等。這時候可以適當吃些酸的食物,比方酸菜、蘋果醋等,這些對痛經都有緩解作用。
3、不管在月經來時或過後都應保持大便正常、通暢,因爲便祕會加重疼痛的感覺。可以多吃些香蕉、芹菜、白薯等水果或蔬菜。
4、痛經的人應注意不要偏食,要多吃蔬菜和水果,例如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等,這些蔬菜水果對活血化淤都有很好的功效。也可以多吃雞、鴨、魚、蛋、奶等食物,對補氣、補血亦很有好處。
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