有這8個症狀暗示你到了更年期 更年期女性的保養
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女性到了更年期的時候身體和情緒都會有改變,像是脾氣變大了,情緒波動更加的明顯,更年期具體的症狀有哪些呢?女性到了更年期的時候,整個人的狀態都不好了,此時要怎麼調理呢?
更年期的症狀
1、情緒不穩定
到了更年期的女性自己都會感覺熬到情緒有不穩定的情況,總是會感覺心慌,呼吸急促等,有這些症狀後,大家應該要調理好自己的情緒,不管做什麼事情,都不能過於急躁,還有要保持情緒的穩定。
2、月經不調、絮亂
女性到了更年期的時候,身體會有一些症狀出現。主要的表現就是月經出現了變化,像是月經周圍不規律,還有就是長時間沒有排卵出血、月經突然停止等。不過這些情況,月經基本是不會突然停止的 ,主要是卵巢逐漸衰退導致的。
3、牙齒變髒
當人們進入到40歲的時候,口腔分泌唾液的情況就會有變化,主要是分泌量變少了,此時唾液帶來細菌的能力也會減弱很多,這樣很有可能會讓我們口腔出現問題,像是容易腐爛變質。還有牙齒上的琺琅也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質會增厚。
4、血壓發生變化
一般表現爲收縮壓升高,舒張壓不高,並且波動十分明顯,多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象,與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期後,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝,局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同,當然沒有及時調整好,很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關節肌肉症狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛,多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重,休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆,以累及脊柱爲主,表現爲腰背痛。較易發生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定,極易煩躁,常常因爲一些小事大吵大鬧,甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合症還表現爲心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會出現一些精神疾病,這需要及時治療。
更年期女性應該如何進行保養?
1、蜂王漿泡水喝
蜂王漿屬蜂蜜中的一種,但與普通蜂蜜相比,蜂王漿中含有植物雌激素,婦女經常補充這些植物雌激素,可以保護卵巢的健康,並調節子宮,預防更年期引起的內分泌紊亂。蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實,但蜂蜜對女性調理氣血、保持青春或有一定的作用,所以堅持飲用蜂王漿泡水,對延緩更年期症狀有一定的作用。
2、多吃蔬菜和粗糧
很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的,例如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,富含纖維的這些食物對於人體腸道是有很好的消化作用,有促進腸道的蠕動,有助於膽固醇的快速排出。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
3、常喝牛奶
更年期會令雌激素的水平失衡,牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成,是維持正常月經的重要條件。如果女性體內脂肪含量低,也會引起月經紊亂,而飲用牛奶是一種很好的預防措施。在體內脂肪充足的女性中,其激素分泌正常,更年期自然會延遲。
4、及時護膚
進入更年期之後,很容易出現荷爾蒙不平衡的問題,使得皮膚變得很薄。臉上的皺紋也一條一條增加了,此時護膚方法建議如下:
A、每天洗一兩次臉,可以留一部分水在臉上,讓肌膚慢慢吸收,幫助肌膚補水。
B、洗臉時使用洗面奶,更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少,所以很多髒物會累積在肌膚的表面,用普通的水清洗面部已經沒辦法洗乾淨。
C、洗完澡使用乳液,使用乳液時建議用指腹按摩下,這樣有助於乳液被肌膚吸收,爲全身保溼,滋養肌膚。
5、女人更年期要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大 腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
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