夏天必喝檸檬水的八個理由
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在夏天需要補充更多的水份,這樣纔不會出現中暑等不良症狀,而用檸檬泡水飲用還會有更多的功效與作用。在這裏,不如就爲大家介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法都是怎樣的吧。
夏天喝檸檬水的好處
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因爲維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口癒合
維生素C是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基,抑制體內炎症。
3、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
4、降低食慾
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助於增強飽腹感,進而控制食慾,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助於少吃零食,從而控制體重。
5、淨化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出,進而淨化機體,保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值,防止有害菌滋生。
6、助消化
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的鹼性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮的,室溫的最佳。
不能喝檸檬水的人羣
1、有胃部疾病
檬的好處雖然很多,但檸檬的酸性比較大,如果長期飲用會影響胃酸的正常分泌,容易造成腸胃疾病,本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。
2、糖尿病患者
檸檬裏面含有一定糖分,糖尿病患者不宜飲用。檸檬水最好在飯後飲用,可以起到消化作用。檸檬是一種維生素C含量較高的水果,應該多食用不同種類的水果才能膳食平衡,不要盲目地相信一些傳言。
3、孕婦一般不要喝檸檬水
更準確的說是,孕婦不要在空腹的時候和檸檬水,否則,容易刺激腸胃,並且容易導致身體攝入過多的酸性物質,這樣不利於胃腸吸收消化食物,從而間接地導致身體營養攝入失衡,這樣不管是對孕婦自己還是對腹中胎兒都是不利的。
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