女人補血養顏粥大全 好氣色吃出來
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
女人要是氣血不足的話很容易在臉上表現出來,也正因爲女人每個月都會有那麼幾天,所以女生多少度會有貧血現象。所以對於女人來說,補血養氣是一生中都必須要堅持的。女人吃什麼補血呢?推薦最全的補血養顏粥。
女人補氣養血
女人氣血是否好極容易反映在面色上,而對於女人來說,補血養氣是一生中都必須要堅持的。女人吃什麼補血呢?通過補血食譜來調理,效果會更佳。推薦五款女人補血養顏粥,助你成功養出好膚色。
補血食譜一:花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克
做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水,待煮沸之後再加入紅棗,然後用小火煮,直至米煮爛,最後再加入紅糖調勻,即可。
功效:糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,是溫補強壯食物,而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,能夠提高人體的免疫力。
奶黃香粥
補血食譜二:奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法:先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。
奶黃香粥
補血食譜三:黑糯米粥
材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法:先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接着將黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神,補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血食譜四:七錦糯米粥
材料:500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法:將桂圓去皮,紅棗去核洗淨待用;將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片;接着將洗好的粳米放入鍋中,並依此加入準備好的材料,用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖,煮成粥即可。
功效:七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
黑糯米粥
補血食譜五:胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法:將生薑洗淨後切成絲,然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中,加入適量清水,使用中火煮沸;接着再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內,並加入白糖,等到食材都煮爛的時候即可。
功效:胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效,適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
補血食譜六:木瓜紅棗蓮子蜜
原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸熟即可食用。食譜營養:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
木瓜紅棗蓮子蜜
補血食譜七:羊乳紅棗粥
原料:300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法:先將生曬參切成片、紅棗去核,然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內,加入適量水,用旺火煮30分鐘,再倒入羊乳煮片刻即成粥。
補血食譜八:芝麻龍眼粥
原料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法:先將龍眼與紅棗去核,洗乾淨備用,然後將淘乾淨得糯米放入鍋內,加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,煮至黏稠即可。
以上的補氣養血粥都是非常的管用喲,女人沒事時動起手來吧,食譜已經爲你獻上了。
十全大補丸適應人羣 十全大補丸補氣血好
補氣血吃什麼最好 補氣血不上火良方
早餐吃什麼粥 十款補腎養血明目粥
女人吃什麼比較好 10種食物既美容又補氣養血
女人補氣血美容養顏湯 適合補氣血的美容養顏湯
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
補血益氣粥大全介紹
冬季補氣血養生粥
滋養器官的食物大全 幫助女人排毒補氣色
紅棗煮粥 多喝補氣養血
養顏祛溼滋補上品 美麗吃出來
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
常吃紅棗能夠養血美容 讓自己的氣色變得越來越好
紅棗煮粥 多喝補氣養血
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
養生養顏祕方 紅棗這樣吃最補血
揭祕女人必吃的7款補氣血養生湯!
補血補氣養顏湯都有哪些
什麼粥補血養顏
女人吃什麼補血養顏:4款補血養顏粥喝出好氣色
桃膠吃了對人有好處嗎 可以美容養顏讓人氣色更好
女人氣色差吃什麼?4道豬肝膳食幫你補氣血
補血養顏粥的做法大全