5種食物讓你體重急劇上升
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大家都知道病從口入,其實胖也是從口入的。想減肥就要堅持忌口,很多容易發胖的食物還是最好別吃,雖然食物美味,但是爲了減肥,爲了美麗,還是先戒掉這些高熱量食物吧,吃一口能胖好幾斤呢!
5種食物讓你體重急劇上升
1、糖果
糖果可謂是減肥的殺手,糖果的含糖量特別高,經常食用非常容易變胖,實乃女生的天敵。怎麼辦:愛美MM們一定要杜絕吃糖,當你想吃糖果的時候,不妨吃一個新鮮的水果,這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素,維持纖瘦身材哦。
2、巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力,但是巧克力的熱量很高,可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過,這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身,而是因爲吃的過量和缺乏運動。怎麼辦:喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量,還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
3、碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高,因此,經常飲用會使人體攝入過多的熱量,體重增加是早晚的事情。怎麼辦:想要瘦的MM應馬上放棄汽水,可改爲喝茶,喝茶既能燃燒脂肪,還能清理腸胃,最適合減肥哦。
4、方便麪
如今很多人懶於做法,因此,簡潔方便的方便麪幾乎成了第一選擇。可是,殊不知方便麪是純熱量食品,一包方便麪的熱量是470卡(100克),幾乎相當於兩碗飯。而且,方面便又沒有任何營養,鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。怎麼辦:方便麪不僅容易發胖,因此一定要少吃。就算實在嘴饞,適當嘗一下就行,切莫多吃。
5、罐裝果汁
別以爲灌裝果汁熱量就會很低,灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物,但是含糖量卻比較高,如果長期飲用還是會變胖的。怎麼辦:如果實在喜歡喝果汁,不妨買水果回家自己榨取吧,自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
減肥的食物
1、海藻
荷蘭科學家發現,海藻食用後會變成凝膠狀,有助於增強飽腹感,使食慾降低30%。
2、蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現,飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。
3、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
4、綠茶
《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項新研究發現,綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。
5、雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱,早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量更少。
6、檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
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