3個動作幫雙腳抵禦冬季的寒冷
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
3個動作幫雙腳抵禦冬季的寒冷
一進入冬季,兩腳冰涼,穿多厚的鞋子都像行走在冰川上,這種時候,你不妨來做一套暖腳操,促進下肢血液循環,防止凍傷。
1.坐在凳子上,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向後傾。兩腳保持伸直狀態,將10個腳趾向前和向後扭動,重複練習10次。
2.兩臂伸直,上身向後傾。以踝關節爲支點,儘量向前、後方向扭動兩腳,至少練習10次。
3.將兩腳同時旋轉。首先是兩腳沿順時針方向旋轉;然後是兩腳沿逆時針方向旋轉;接着是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向旋轉;最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向旋轉。每種各做10次。
注意日常細節也能保暖雙腳
鞋子放在暖氣旁
冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
多運動
“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊,並能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。
暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恆溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠。
睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身,而且能夠感覺到一股暖氣順着腳部蔓延至全身,不僅能養腎,而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材,祛溼除寒。
常按涌泉
具體按摩方法,每天用熱水洗完腳後,仰臥牀上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。
鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和爲宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。
冬季吃什麼能禦寒 推薦4款食譜
冬季吃哪些食物可以禦寒保暖
這個冬天的寒冷 讓一雙秋冬休閒男鞋來陪你吧
冬天怎麼抵禦寒冷 保暖從四肢開始
冬至抵禦嚴寒的方法 怎麼抵禦寒冷
冬季怕冷 按摩3個穴位能暖身
解救寒冷體質半身浴+內調 冬日禦寒美美噠上街
雞不怕冷會多生蛋?美國老人織毛衣幫雞禦寒
冬季保健別犯三個錯 抵抗嚴寒自有妙招
推薦單品:Indcsn冬季禦寒系列
冬季吃什麼食物能禦寒
冬季禦寒又瘦身的五款美食
冬季禦寒保暖就喝這2道湯
抵禦“倒春寒” 吃這些準沒錯
冬天最怕寒 護好5個穴位能禦寒保暖
秋季絲巾淑女搭配 甜美迷人抵禦寒冷
寒冷冬季男士護膚寶典
女性冬季怕冷怎麼辦 艾草泡腳可以驅寒
如何抵禦手腳冰涼?
冬季男性吃什麼食物禦寒好
冬季五種食物禦寒補腦營養高!
冬季養生 冬季禦寒別掉進這些誤區中
冬季養生多吃紅色食物 禦寒防感冒
幾款禦寒粥 寒冬不再愁!
雞不怕冷會多生蛋?美國老人織毛衣幫雞禦寒
冬季胃寒 按摩3個穴位能調理
寒冷冬季堅持運動好處多 爲了您的健康趕緊動起來
時尚冬季禦寒過膝長靴 讓你的雙腳不再涼
寒冷冬季男性護膚4個誤區
冬天如何禦寒 做好這些事 全身暖和不寒冷
冬季禦寒當養腎 試試這幾種方法
抵禦寒流 中醫教你5個護膚妙招
冬季如何禦寒好 可以喝碗羊肉湯