縮陰運動需要堅持多久?縮陰運動圖解有哪些
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縮陰運動需要堅持多久,女性縮陰有很多的方法,其中縮陰運動是經常被人們提及到的,因爲比較健康,但是縮陰運動需要長期的堅持,很多沒有耐心的女性朋友都沒有辦法堅持的,那麼陰道鬆弛到底該怎麼辦呢?有什麼好的縮陰方法嗎?縮陰運動需要堅持多久纔有效呢?哪種縮陰運功見效比較快?一起看看吧!
縮陰運動需要堅持多久,據記者調查顯示,幾乎80%的女性在一開始縮陰的時候都會選擇縮陰運動進行縮陰,但是進行到中途的時候就會放棄,因爲縮陰運動見效甚微,很多的女性朋友都放棄了,那麼縮陰運動究竟需要堅持多久纔有效呢?縮陰運動圖解有哪些呢?想要縮陰的女性朋友一起看看吧!
縮陰運動需要堅持多久,縮陰運動圖解有哪些:
1、牀沿合腿
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
6、立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
7、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
8、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
縮陰運動需要堅持多久,一般來說,縮陰運動都需要堅持很久的,至少得半年以上,隨着生活節奏的加快,很多的女性朋友都沒有時間和精力去進行這些縮陰運動,因此很多的女性朋友都選擇了比較可靠的縮陰產品露卡菲婭,想要知道露卡菲婭怎麼縮陰嗎?一起看看吧!
市面上的縮陰產品有很多,如噴劑、縮陰丹、凝膠棒等。噴劑很難噴到內部,起效慢。縮陰丹藥物含量少,要先崩解,不能進入陰道深處,還會對陰道形成局部刺激,無法上游到宮頸和子宮起清潔殺菌作用,效果微弱或根本無效。露卡菲婭縮陰凝膠棒是把凝膠劑推入陰道深處,無需溶解,不會形成局部受藥的情況,360°清潔陰道,不留死角,使愛情肌(陰道內壁)都受到藥物的滋養,以達到快速縮陰的目的。
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露卡菲婭生物納米凝膠採用純中藥提取劑縮陰配方,通過科學配伍,運用現代生最先進的物納米萃取技術製成的縮陰凝膠劑,達到修補陰道壁肌層的彈性纖維,使陰道重新緊縮,從而達到收縮陰道、排出毒素、滋養卵巢、香體抗衰目的,不含任何激素、抗生素成分。讓女人重新找回到初夜般的溫暖,也能夠體會到享受到性高朝給予他們帶來的快樂。關注性生活,瞭解健康,做緊緻女人,男人要學會愛惜女人,看護女人,而女人守得男人心就應該有效的使用露卡菲婭,從而再一次的激發起享受愛的慾望,重回到年輕時代,讓夫妻生活更和諧。
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