怎麼給秀髮補充營養
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人的飲食一旦出現問題,頭髮將難以呈現健康的色澤,因此美髮不必大動干戈,只要均衡飲食就好。
(I)蛋白質
頭髮的主體是一種角質化的蛋白質,每天攝取定量的蛋白質,能幫助秀髮健康生長。優質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
(2)膠質食物
有人天生毛髮濃密,有些人則恰恰相反。頭髮十分稀少,看上去仿若只有薄薄的一層。要想對此有所改觀,選擇燙髮來增加頭髮的膨鬆感則是明智之舉o這確是一個可行的補救辦法,但遠遠不及從食物中獲取營養的效果然、健康。實驗表明。含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度。使頭髮看起來更濃密。富含膠質的食物包括洋粉、骨膠粉、果凍粉、排骨、魚瀝、豬腳等,長期酌量地食用,你的頭髮定有改觀。
(3)含鋅食品
白髮或脫髮的產生都會令女人焦慮,也許你用過的各種方法都設什麼效果,那你不妨試試多吃臺鋅的食物,這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛並且促使新長的毛髮放色變淡,這就是人類出現白髮的主要原因之一。不少臨牀實驗也顯示,原本患有嚴重禿頭的人在一定時期食用含鋅食物後,禿頭的症狀有明顯好轉。如果你正焦慮此事,不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧。
(4)營養飲料
這是一份綜合各種美髮營養素的飲料,可供參考;半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1。2匙麥芽、一匙啤酒醉母、1/3個蛋黃、1匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。做法非常簡單,格所有的配料放入榨汁機中,並加入少許的冷開水,打勻即可。早晚各來一杯,營養、美髮雙效合一。
(5)維生素B、維生意c
維生家B、維生索c可以稱得上是秀髮的好幫手。美容界早己證實,維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利地吸收血液中的營養;而維生素D則具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤的功效。平時多食用如酵母乳、麥芽等富含維生宏B及維生家c的新鮮蔬菜和水果,對於美髮都有不可估量之功效。
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