女性貧血吃什麼好 三類食物不能錯過
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女人貧血有什麼危害
1、面色蒼白或萎黃,口脣、眼結膜及指甲牀色淡,頭髮乾枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退,食慾不振,吸收較差,常腹瀉。
4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
女性貧血吃什麼好
新鮮果蔬
女人補血不能光吃肉,飲食要豐富多樣,葷素搭配合理,果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,另外,新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素,還有益氣補血的功效,貧血女性不妨多吃。
補血中藥
阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥,有調理血虛、益氣補血的滋補功效,將它們和補鐵食物搭配一起食用,改善貧血的效果更好。需要注意的是,這些中藥屬於溫熱食物,吃太多熱氣過重,對身體不好,適量食用爲宜。
補鐵食物
微量元素鐵是造血的基本原料,因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血,約佔所有貧血疾病的80%左右,一般認爲,女人貧血指的就是缺鐵性貧血。
補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作,女人吃什麼補鐵補血?女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物,動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收。
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