女性月經過後吃什麼食物補血好
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女性在經期流失了很多的營養和血液。也正是因爲失血過多,因而容易引起貧血的現象。所以想要預防貧血,女性朋友在經期需要適當地給自身補補血。但其實最好的補血時期不是在月經期間,而是在月經過後。那麼,月經過後吃什麼食物補血?
1、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵質,可以起到補血的作用,因此女性朋友可以在月經走後,吃豬肝來補血。多吃豬肝還能預防缺鐵性貧血。
2、雞肉
雞肉是溫性的食物,而且有很多補益的作用。女性在月經結束後可以吃些雞肉,來補充身體所需的營養。
3、阿膠
阿膠也是一款補血的食物,而且阿膠具有美容養顏的功效。女性在月經走後食用阿膠,補血效果很好。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素,其實菠菜中也有鐵質,因此,女性朋友在月經過後食用菠菜,也可以預防缺鐵性貧血。
月經走後補血食譜推薦
1、桂圓阿膠紅棗粥
準備材料:桂圓、阿膠、紅棗、大米、白酒
做法:先將大米淘洗乾淨,然後放在水中浸泡;阿膠和白酒放入碗中,再倒入開水攪拌溶解;桂圓肉洗淨、紅棗洗淨去核;取鍋,鍋中倒入清水,再將紅棗、桂圓放入煮一會兒,再加入洗好的大米,等水煮沸以後轉成小火煮成粥;接着把融化了的阿膠倒入粥裏攪拌均勻即可。
2、烏雞糯米粥
準備材料:烏骨雞、糯米、大蔥、生薑、食鹽、味精、料酒
做法:糯米先用清水洗淨接着放在冷水中浸泡2~3小時;烏骨雞洗乾淨以後放入開水中焯一下,撈出;生薑洗乾淨後切成片備用;大蔥洗乾淨後切成段;取一口乾淨的鍋,鍋中注入適量的清水;將烏骨雞、生薑片、蔥段放入;再調入適量的料酒開火煮;大火將水煮沸以後轉成小火慢燉;等烏骨雞肉熟爛的時候,就可以將所有的材料撈出,留下湯汁;再把糯米放入,先用大火燒開以後改成小火煮成粥;烏骨雞肉取下放入粥內即可食用。
3、烏雞黃芪湯
準備材料:烏雞、黃芪
做法:烏雞去除內臟後,再用清水沖洗乾淨,接着切成放入鍋中;黃芪清水沖洗一下也放入鍋中;再往鍋中加入適量的清水,開大火將水煮沸以後,改成小火慢燉2~3小時;等雞肉都煮爛以後就可以調味食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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