女性氣血不足易生病 薦3款補血食物
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
血氣不足,人體就會產生很多的疾病,尤其是女性,是氣血不足的主要羣體,氣血不足,可以通過很多其他的方法治療,但是中醫認爲食療補血是最有效的,從最根本上可以解決氣血不足問題。
氣血不足的自測方法
1、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
2、看手指的指腹
無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
3、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
4、看運動
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
日常補血食物
豬肝:
有補肝、明目、養血的功效,適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血:
甘、平,歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚,可以防治貧血。
金針菇:
能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。
胡蘿蔔:
主下氣、調補中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
鯉魚:
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
氣血不足適合喝什麼粥來調理
1、黑糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品,益氣養血的功效顯著。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液循環、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養顏、補血的功效。
氣血不足則容易引起多重危害
1、怕冷
常說氣血不足容易怕冷,其實是因爲人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用,而血也不能滋養器官,從而出現怕冷和疾病現象。
2、潮熱
氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裏的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導致的。
3、毒素堆積在皮膚上
氣血不通同樣會引起皮膚問題,毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。
氣血不通,這些毒素無法被及時的運輸至排毒口,自然會出現皮膚問題。
4、疼痛
氣血不通同樣會引起疼痛,同時伴隨着胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。
這是由於氣血不通,氣不能推動血液運行,身體組織得不到滋養,自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用,疾病容易入侵。
5、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯,使身體的代謝下降,脂肪的分解代謝緩慢,自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足,自然食慾不振,身體乏力,出現消瘦。
女人補血吃什麼食物好 3種食物推薦
女性易貧血 多吃這些食物能補血
吃什麼可以補氣血不足 推薦這8大食物
冬季氣血要充足 推薦五種冬季補血養顏的食物
女生補氣血的食物 女人吃些補氣血效果佳
女性貧血吃什麼食物 常見的補血食物推薦
血氣不足學會吃 這些食物是真的補血
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
頭暈臉色黃小心氣血不足 哪些食物能補氣血
推薦3款女性必備的補血粥
月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
女人氣血不足有什麼症狀?女人補氣血的食物有哪些?
氣血足身體纔會好 女人常吃5種食物補氣血
女性產後氣血不足怎麼辦 如何補氣血
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物
女人如何有效補氣血 推薦養氣補血的食物
女人氣血不足要食補 多喝粥擁有好氣血
女人氣血不足的症狀 推薦補血補氣的食物
擔心氣血不足嗎 盤點最補氣血的9種食物
氣質虛弱血氣不足 補血食譜助你擺脫氣血不足
吃什麼可以補氣血不足 推薦8大食物
氣血不足怎麼補 飲食補氣血效果好
氣血不足6步自測 女人氣血不足如何食補
男人貧血別忽視 推薦3款補血食譜
氣血不足吃什麼 五種食物是補血能手
氣血不足吃什麼粥 5款粥幫助女人補氣血
氣血不足臉色差 6款食療方可補血
夏季爲何容易氣血不足 如何補氣血
女性氣血不足的食物推薦 女性氣血不足吃什麼食物?
女人氣血不足喝什麼湯 兩款湯補氣血好
鄭燁高考694分卻查出白血病 3小時募款80萬救命
女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血