女人氣血不足 補血離不開這幾種食物
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老中醫常說,女人靠血養。一個女人是不是血虛,從臉上就能看出來。如果她的臉上紅潤,氣色佳,說明的氣血足;反之,就容易出現面無血色,蒼白無力。所以,想要光彩照人,首先得把血養活了。
那問題來了,如何才能養足氣血呢?其實很簡單,只需要靠吃,就能吃出好氣色。
1、薏米粥
食材:薏米、芡實、紅豆、白砂糖和麥芽糖各10克。
做法:薏米和紅豆需要先浸泡2個小時,然後將兩者炒至金黃;然後將所有的食材一起放到鍋裏熬煮,大概需要2個小時。煮到粘稠之後,就可以食用了。
功效:這款粥因爲加了紅豆和薏米,所有它補氣血,健脾胃的功效是非常明顯的。加上芡實又可以祛溼排毒。所以特別適合因爲減肥導致氣血不足,溼氣重的妹子食用。
2、核棗燕麥粥
食材:燕麥、核桃、桂圓、紅棗和紅糖。
做法:將核桃、桂圓和紅棗一起加水泡發,然後和燕麥一起入鍋熬煮,煮熟後加入紅糖調味,就能吃了。
功效:這款粥因爲食材的原因,本身就具有美容補血的作用,所以特別適合血虛的女生食用。
3、薯丁烏梅粥
食材:紅薯一個、粳米50克、烏梅肉適量和一茶勺白糖。
做法:將紅薯去皮後切丁備用,放入沸水中過一下撈出。將烏梅肉洗乾淨切成小丁,備用;把粳米放入鍋中熬成粥,加入紅薯丁和烏梅肉繼續煮,煮至粘稠後加入白糖,即可食用。
功效:紅薯本身營養元素非常豐富,加上烏梅可以健脾胃。對於補氣和養血非常有幫助。
4、黑棗粥
食材:黑米30克、糯米50克、紅棗一把、桂圓一把和適量糖。
做法:紅棗去核和黑米糯米一起泡水備用,桂圓去殼。先將水煮開,放入紅棗和桂圓,再加入黑米和糯米,燜煮半個小時,加糖後即可食用。
功效:這款粥對於女性產後體虛和腎虛有很好的功效,它能明目活血,所以對於貧血的症狀有很好的改善作用。
5、南瓜粥
食材:南瓜半個、小米100克。
做法:南瓜去皮切成小塊,加入小米一起熬煮,煮爛就可以吃了。
功效:這款粥中,起主要作用的是南瓜。因爲南瓜本身具有補中益氣和解毒的功能,特別適合脾虛的女性。而小米能補虛,對於氣血虧損的女性很有幫助。
這五道食譜對於補氣血都有很好的療效,體弱氣虛的妹子千萬別錯過哦。
補血吃什麼
補血食物1:黑木耳能夠有效補血
我們知道黑木耳是一種真菌食物,它也擁有極高的營養價值。黑木耳本身具有的一些性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。
補血食物2:動物肝臟也可以補血
動物的肝臟是補血的上好食物,主要是因爲動物的吸收率要比植物的高出一些,大約有在22%,植物的吸收率5%都沒有,所以可想而知,肝臟的補血效果有多強大。
還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物,糖類會影響人體對鐵的吸收,所以建議貧血的人少吃。
補血食物3:菠菜也有一定的補血功能
補血要講究方式方法不能一味的補鐵,還要增強對維生素的吸收,這樣才能得到1+1大於二的效果。
而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2,這些物質的補鐵作用是非常好的,也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用,補鐵效果更好。
補血食物4:黑芝麻也能補血
俗話說“以色補色”,老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。
黑芝麻能夠幫助腎進行生血,所以說黑芝麻也有一定的造血功能。
補血食物5:胡蘿蔔有一定的補血功效
胡蘿蔔被認爲是擁有很高維生素的食物,食用胡蘿蔔還能補血,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等症狀。
所以我們應該在生活中食用一些胡蘿蔔,可以有效補充身體虧損的血,尤其適用於面色蒼白的人。
補血食物6:黑豆能夠有效補血
和黑芝麻一樣,黑豆也是同樣的道理,以色補色。有助於幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。
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