人生6大階段如何護眼

眼睛是我們的心靈之窗，如何保護眼睛呢？小編認爲，保護眼睛要從生活中的方方面面做起哦。

不同階段保護眼睛的要點

1、胎兒：雖然胎兒是在媽媽的肚子裏，但是也要注意保護眼睛哦。胎兒的眼睛，是在母體內隨着全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面着手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因爲在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。

2、嬰兒：在寶寶一週歲以內時不要讓孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

3、學齡前：家長要如何爲貪玩的孩子保護眼睛呢？必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的遊戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離(以1市尺左右爲宜)；如有斜視，應及時去醫院矯治；並要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

4、學生：學生時代通常是在學習時較爲用眼過度，所以主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。

5、成人：此時的眼睛已經發育完全，所以保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。

6、老年人：這時最常見的眼科疾病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，並伴有頭痛、噁心、嘔吐、視物如在雲霧中等症狀，如果治療不當，能完全失明;有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適症狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述症狀，應及時就醫。

日常如何保護眼睛

注意眼睛的休息。每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

預防眼睛過於乾澀，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。

經常參加體育運動。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

飲食均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因爲代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

保護眼睛的小妙招

1、轉到眼珠：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

2、多眨眼：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷眼：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼保健操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近：看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

保護眼睛的茶飲

1、菊花茶和枸杞：菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2、綠茶：綠茶具有抗輻射的作用，因爲綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿蔔素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變爲維生素A，對眼睛有一定的滋潤作用，能有效緩解眼部疲勞。

保護眼睛是很重要的哦，快行動起來吧。