男人如何護腎 推薦6個方法
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腎臟是非常重要的器官,所以男性朋友生活中一定要注意腎臟的保護,要養成良好的生活習慣纔有利健康。那麼日常生活中如何保護腎臟健康呢?
男人如何護腎
別吃太多的鹽
日常生活中男性朋友一定要養成良好的飲食習慣,不要食用過多的鹽,因爲鹽對腎臟的損傷是非常大的。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會減輕,再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出,又進一步減輕腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙,就應當注重恰當食用蔬果,避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡爲宜。
別吃太多的肉
男性朋友生活中也不要出太多的肉,如果發現尿中含有尿蛋白而且又吃太多的肉類,這樣一來就會出現腎功用受到傷害的現象。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度,假如有慢性腎炎的人,這個量應當再減少。
飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等。消化不良者多喝酸奶,吃山楂 素日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證,任務再緩和,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時分也要按時休息。
多飲水
多喝水對我們的身體健康是非常好的,尤其是男性朋友,能有效排除體內的代謝廢物,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而保護腎臟健康。
尤其是發熱的患者,因其代謝放慢,廢物及有毒物資的發作也會增添,所以,更要多飲水,以匆匆進廢物的排泄。
吃什麼養腎
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟着吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克,這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
黑木耳
現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延緩衰老之效。
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