不同體質如何補血 對症補血效果纔會好
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對於女人來說,貧血是女人最常見的情況了,爲了健康着想需要及時補血。小編提醒,不同體質的女人,她的補血方式又是不一樣的,只有對症補血才能獲得好的效果。那麼不同體質如何補血呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
血瘀體質的女人補血方法
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這裏推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。
2、中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養
遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血運行。
血虛體質的女人補血方法
1、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。
2、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
血熱體質的女人補血方法
1、避免熬夜
奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升,要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。
2、常練習瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利於調節體內血液循環,撫平情緒波動,瑜伽就是首選。
3、飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次,血熱的症狀就會緩解。
血寒體質的女人補血方法
1、藥補調養
通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿,熱氣是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,還要保證充足睡眠,平時多曬曬太陽。
女人補血的四大注意事項
1、注意休息
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則
嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒。也盡不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現爲頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、不要挑食
一般而言,通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經患有缺鐵性貧血,除了按照醫囑治療外,均衡的飲食也可以作爲輔助治療,防止復發或是病情加重。要想補血就不能偏食,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
4、少喝濃茶和咖啡
濃茶和咖啡除了會讓你精神過於亢奮以外,還可能妨礙鐵的吸收,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。
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