備孕什麼時候開始合適 提前三個月最佳
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相信不少年輕備孕女性不是很瞭解,要備孕得提前多久準備。其實備孕有自己最佳的時間段,那究竟是什麼時候開始備孕好呢?一起來看看吧。
建議提前三個月備孕較合適,這是有一定的科學依據支撐的,原因如下:
1、因爲卵子
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子,一個卵子排出後約可存活48小時,在這48小時內等待着與精子相遇、結合。但是,很多人不知道,在卵子排出之前,要經過一個漫長的生長發育過程:一個健康優質的卵子,需要85天生長週期。
一起走向成熟的卵子3-11個,但是這個過程中,經過層層選拔,最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來,其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長週期就需要3個月經週期的時間,因此,在這些卵泡生長競爭的過程中,備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
2、因爲精子
卵子需要85天的生長週期,那精子呢?男性精子產生於睾丸,是由精原細胞發育成精母細胞,然後發育成真正意義上的精子,整個過程需要72-90天的生長週期,也就是說,當精子進入女性體內的時候,實際上是90天之前就開始發育的精子。這也就不難解釋,男性要提前3個月做好備孕的原因,並且要遠離菸酒,加強運動。
3、因爲細胞代謝體內有害物質
3個月時間,也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等,應待其在體內完全排除、消失後,過近3個月的時間再造人。例如:戒菸酒3個月後受孕等等。
不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。吸菸不僅會影響身體健康,還有影響生育能力,因此,備孕的男女們,最好戒菸。
4、因爲葉酸
大家都知道,標準劑量0.4mg葉酸,有預防胎兒神經管畸形的作用。但因爲中國人飲食習慣問題,我國婦女體內普遍缺乏葉酸,而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且,現實生活中,多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後,這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。
所以中國營養學會建議從孕前2~3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期。而且除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。另外,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。因此,備孕男女最好在懷孕前3個月開始補充葉酸。
備孕前不能吃哪些食物?
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裏,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
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