經常熬夜傷身 這樣做把傷害降到最低
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熬夜這個字眼大家都不陌生了,很多人爲了生計熬夜,不得不整天的加班加點的完成工作,而有的妹子則是爲了韓國歐巴熬夜,確實,最近新出了好多韓劇,所以妹子們都興奮起來,晚上加點熬夜追劇去了,恨不得一個晚上看到大結局,不管是爲了什麼熬夜,工作也好,生活也罷,總之到休息的時候不睡覺是不對的,對身體有一定的傷害,時間久了,疾病也會找上門了,所以如果你工作需要加點完成,但是又不想身體垮掉,就想辦法把這種傷害降到少一點再少一點,來看看小編的一些建議。
熬夜妹子們的補救方法
熬夜工作也得找時間休息
如果非熬夜不可的話,還是建議能在半夜12點左右的時候睡上一會兒,熬夜的時候,最好是每一個小時就休息一會,休息的時候揉揉眼,對身體和眼睛都能得到休息。
補眠時間要把握住
如果有熬夜的話,隔天不要一整天的時間都在賴在牀上,最好是上午少睡一點,儘量到點了就起牀,不要賴着不起,中午可以補上一覺,睡一會兒,下午可以多睡幾個小時。
頭部按摩
睡醒之後,用手指當梳子從額頭到勁後反覆梳大約兩百下,可以緩解熬夜後的疲勞,如果覺得腦袋發緊,就用手輕輕的從上至少拍打頭部幾十次,讓血液暢通。
晚餐不要重口味
吃晚飯的時候不要吃熱量高的或是過油的食品,太鹹的也別吃,否則吃了身體會出現浮腫很難看的,不要吃的太撐,如果實在熬不住想吃夜宵的話,那麼稀飯是最好不過了。
喝點茶更精神
很多人知道在困的不行的時候,來上一杯咖啡是再好不過了,但是咖啡喝的太多對身體不好,如果實在困的不行,就喝點茶吧,專家建議通宵的時候最好喝點茶,這裏我推薦枸杞茶,再加點棗在裏面,不僅好喝而且下火。
熱敷護眼
熬夜了,睡的不好眼會腫起來,這個時候用乾淨的毛巾蓋在眼睛上,閉上眼休息一會,一天敷兩次,一次大約10分鐘左右,就可以讓疲勞的雙眼休息一會兒。
平時也要多吃一些眼好的食物,比如山藥、牛肉、紅棗、菠菜這些,這些食物可以保護眼睛不受傷害,可以說是當之無愧的健眼食物。
在適當的時候也可以吃上一些對眼好的水果,這樣眼睛不會疲勞,身體的疲勞也會得到一定的緩解。
以上就是小編推薦給夜貓子一族的補救方法,如果你熬夜了,如果你感覺身體吃不消了,那麼來試試以上這些方法吧,效果還是不錯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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