常熬夜的保養法子 助你趕走熬夜的傷害
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生活中女人熬夜的時間,要比男人多得多。比如說生孩子之後,要時常起夜餵奶餵奶粉哄孩子。比如說工作的時,有時候要加班趕方案等等。經常熬夜的話,可是對身體傷害很大的,輕則導致痘痘、眼袋滋生,重則影響五臟六腑的功能,誘發各種疾病發生。所以說,熬夜的女人必須要儘早做保養,否則身體會垮掉。
常熬夜的女人該如何保養
第一、對皮膚的保養
女人們若是經常熬夜的話,其神經系統、內分泌系統都會遭到破壞,從而引起皮膚乾燥、皮膚彈性變差等問題,讓女人們的缺乏光澤,顯得十分暗淡。而且當內分泌失衡過於嚴重的時候,皮膚上還可能出現粉刺、黃褐斑、黑板、暗瘡等,讓你的臉部皮膚變得凹凸不平。
對此,建議女人們要這樣做:首先,晚餐要清淡一點,比如說綠葉蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避開辛辣刺激性強的食物,否則容易上火。其次,熬夜時若是餓了,吃東西不要太油膩,尤其燒烤類的,吃多了對皮膚不好,會變得越來越油膩的。最後,早起一定要吃早餐,不然經過了過一晚上的消耗,體內能量已經不足了,需要通過早餐補充。比如說多吃五穀類的食物,小米粥挺不錯的。還可以搭配一杯豆漿或者說牛奶飲用,均衡營養。
第二、對眼睛的保養
現代人的工作離不開電腦或者說手機,白天爲了工作看了一天的電腦,晚上加班也得看電腦。長時間這樣看着電腦,對眼睛無疑有很大的傷害。尤其是熬夜的時候,晚上本應該是睡眠時間,熬夜睜着眼睛,很容易導致眼睛疲勞的。
長期高負荷用眼的話,很容易造成眼睛疼痛、發脹、乾澀等問題,致使女人出現夜盲症、乾眼症等等。眼睛可是心靈的窗戶,擁有一雙美麗有神的眼睛,會讓女人看起來更有魅力,更有精神。總是熬夜的話,眼睛都是無神的,而且眼周皮膚還容易出現細紋,讓你顯得更加老氣。
對此建議女人們在熬夜的時候要保護好眼睛,比如說迫不得已熬夜的時候,用眼半個小時就要休息十分鐘,比如說閉目後眼球向上向右向下向左邊看繞一週,或者說用熱毛巾敷一幾分鐘,同樣的做一會眼保健操也能起到緩解眼睛疲勞的效果。另外,應該多吃胡蘿蔔、雞蛋等富含維生素A的食物,幫助你保護視力。
女人熬夜後如何補救
1、多喝水
熬夜會導致腎臟和肝臟的負擔加重,致使體內的垃圾、毒素無法及時被排出來。這個時候應該多喝水,幫助身體和補充消耗和丟失的水分,同時幫助身體將有害物質排出體外。其中,建議多喝熱水,能夠更好地促進血液循環,幫助排毒。
2、預防感冒
熬夜之後,身體沒有得到及時的休息,免疫能力會下降的。這個時候如果降溫了,沒能做好保暖措施的話,很容易感冒。所以說,熬夜之後要隨身帶件厚衣服,溫度低了就及時穿起來。還吃一些預防感冒的藥物,幫助抵禦細菌和流感的入侵。
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