40歲女人如何保養卵巢 安利四款食譜
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女人到了40歲之後就差不多要進入更年期了,這個時候卵巢的健康就非常重要了,平時想要好好保養卵巢,以下這些食譜不能少,趕緊來看看吧。
40歲女人保養卵巢吃什麼食物
黃豆核桃仁豆漿
黃豆90克,核桃仁40克,白糖少量。幹黃豆清洗乾淨,清水泡發,材料放到豆漿機裏,加適量清水,啓動“豆漿”程序。
作用:黃豆富含天然植物性激素,可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症狀,核桃仁含有大量的維生素E,是一種抗氧化劑,能有效補腎,延緩衰老。
紅豆蓮子粥
紅豆50克,蓮子20克,大米100克,紅豆和蓮子用水浸泡3小時,還可以加些紅棗,銀耳等,效果會更好。泡過的蓮子難以煮爛,水先煮開,再下蓮子,這樣的蓮子煮出來口感纔會綿軟。
作用:健脾補腎,利尿消腫。
蓮子補骨脂豬腰湯
補骨脂50克,豬腰1個,蓮子、核桃各40克,姜適量,鹽少許。補骨脂、蓮子洗淨浸泡,豬腰剖開除去白色筋膜,加鹽揉洗,以水衝淨,姜洗淨去皮切片。材料放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續小火煮2小時,調味。
作用:滋陰補腎、養巢抗衰。
海蔘鮑魚湯
400克海蔘,200克鮑魚,適量蟶乾。鮑魚去殼,然後切花紋,海蔘處理好,切絲,材料入砂鍋煮湯,調味。
作用:滋陰補養,補而不燥,營養價值很高。
40歲女人保養卵巢的方法
遠離輻射傷害
手機、電腦、液晶電視屏幕等電子設備都是有輻射的,多多少少會給我們的身體造成一定的傷害,而且研究表明,電腦輻射會影響卵子的質量,爲了保護卵巢平時不要長時間使用電腦,手機等,不用電器時要及時斷開電源。
從飲食來調理
保證營養均衡的攝入,不要暴飲暴食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,豆製品和奶製品等等,控制動物性蛋白的食物攝入,保證體重的合理的範圍內,遠離菸酒,少吃煎炸烤等刺激的東西,規律的一日三餐會對女人的卵巢起到保養作用。
規律生活習慣
熬夜會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力,也會損傷臟腑功能,良好的睡眠質量,是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,睡得好,氣血才能充盈,規律的睡眠和生活作息能有效保養卵巢活力。
加強身體運動
運動雖然不能令人返老還童、長生不老,但是可以使人延年益壽、老當益壯,堅持合理的運動,可以增強身體的機能,令各大器官處於一個相對健康的狀態。
卵巢保養的好處
調節生殖系統功能
做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發育,調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症,減少白帶,增加陰道分泌)。
美容養顏
做卵巢保養的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調節內分泌系統平衡,穩定機體內環境,提高機體免疫功能,延長經期,推遲經期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內外之美的和諧統一。
塑造身材
做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利於脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理,年輕心態,平撫情緒,緩解緊張狀態及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
卵巢保養的穴位
卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進人體內分泌和生殖系統運作功能,有利於養陰保健,對卵巢保養十分有好處。
三陰交
三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點,三條陰經都要往這裏通過,是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
任脈
任脈行於胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經有聯繫,稱爲“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關元穴,是婦科的一個大穴位,也是養陰氣的地方。可以拿象擀麪杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。
帶脈
帶脈循行起於季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位,是唯一一條橫着的脈,後背經過命門,通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細胞的作用。
血海穴
血海穴位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養陰血的穴位,但是由於穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點,每天按揉血海5分鐘。
涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,爲全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。長期坐着就壓迫膀胱經,而腎經是靠膀胱經供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫,對保養卵巢起到積極作用。
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