女性幾歲絕經最健康 絕經後如何保養卵巢
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絕經,也就是說女人的卵巢功能出現衰退,月經停止的一種正常生理現象。女人在絕經的前後,會出現體內性激素的波動或減少,進而可能會引起一系列神經系統功能紊亂,還可能會伴有心理症狀變化,這段時間就叫做女人的更年期,這段時間出現的症狀又叫做更年期綜合症。
女人絕經年齡,真的是越晚越好嗎?
我們都知道,絕經就代表女人的卵巢功能衰退,雌激素分泌枯竭,月經停止,生殖功能也會停止。所以很多女人都覺得絕經時間越晚越好。其實女人過早或者過晚絕經,對身體都是不太好的。
過早絕經的女人:
女人過早絕經,是由於體內性激素水平過早降低到成的。這很容易造成女人患上更年期的綜合症,不僅會出現閉經症狀,還可能會造成女人精神和心理狀態不穩定,嚴重影響家庭生活質量。更重要的是女人過早絕經,會出現高血脂、高血壓的患病傾向,還容易得心血管及腦血管疾病。所以一旦女
過晚絕經的女人:
如果女人絕經時間很晚,說明女人體內激素水平長期偏高,這就會增加女人患上子宮內膜癌或乳腺癌的風險。所以一直不絕經的女人需要定期去醫院做B超檢查,檢查子宮內膜和乳腺,以防女人患上子宮內膜癌和乳腺癌。
不過只要女人體檢身體健康的話,也不必於過早的糾結於絕經的早晚,所以女人爲了身體健康,平時一定要多注意參加體育鍛煉,養成健康作息的好習慣,纔能有效避免過早或過晚進入絕經期。
人絕經過早,一定要注意身體健康狀況,要定時做體檢。
女人到底多少歲絕經最健康?
一般來說,女人的絕經時間也沒有一個統一的規定,但理論上來說,我國女性的絕經年齡一般會在45-55歲之間。不過從醫學上來說,如果在40歲之前絕經,那麼就被稱爲早絕經,在55歲之後絕經,被稱爲晚絕經。但也有少數平時注重保養的女人,會到60歲左右才絕經。所以,正常來說,女人在45-55歲之間絕經纔是最健康的。
女人絕經後更應該注意保護自己,5大方法幫你保護卵巢!
1、給身體補充葉酸
女人在平時的飲食裏面如果能夠適當的補充葉酸食物的話,那麼就能很好的將女人患卵巢癌的風險降低,而且經常吃富含葉酸食物的女人,發生卵巢癌的風險會比吃葉酸的人減少百分之七十四之多。
2、多吃一些胡蘿蔔
有營養學家發現,如果每週吃五次胡蘿蔔的話,那麼女人患卵巢癌的風險就會比普通的人女減少百分之五十左右。所有絕經的女人可以在平時多吃一些胡蘿蔔,而且胡蘿蔔中的營養素是比較多的,對於身體補充營養,也是個不錯的食物選擇。
3、吃高鈣的食物
如果女人每天都能吃一些高鈣的食物,那麼卵巢癌的發生率就會減低百分之四十六,所以吃高鈣食物對於絕經後的女人來說也是個不錯的選擇。另外像維生素C,E這類的食物,絕經後的女人也應該適當的多補充一些,這樣的成分對身體也是有好處的。
4、通過運動保護卵巢
絕經後的女人可以通過運動的方式來保護自己的卵巢,你可以適當的進行戶外運動,接受陽光的照射,這樣更有利於鈣的吸收,而且在運動中,人體的肌肉會與收縮效果,其會直接作用骨骼的牽拉,從而有助於骨密度的增加,而且在平時絕經後的女人也應該注意做好保暖工作,在剛進行完運動之後不要去做運動。
5、絕經後注意定期檢查
絕經後的女人應該注意要每年進行一次骨密度的檢查,這對於骨量減少比較多的人來說,是一種提早防止的措施。而且如果發現有脂肪瀉,關節炎,肝硬化等疾病,也能起到積極治療的效果。想要讓卵巢得到良好的保護,想要不被疾病騷擾,那麼女人們在平時就應該更加註意卵巢的健康問題。(參考站點:百家號)
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