40歲女人怎樣保養卵巢 保養也得有講究
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40歲女人怎樣保養卵巢
1、誤輕信美容院“卵巢保養”
人到中年後,不少女性會曾經跑美容院來延緩自己的衰老,而美容院的卵巢保養項目,通常是使用精油通過對某些穴位進行按摩、推拿,進而起到保養卵巢的效果,但這種所謂卵巢保養並沒有醫學依據,甚至存在風險。
從中醫角度來說,十二經脈與奇經八脈,沒有一條是與卵巢直接聯繫,經元不達,穴位保養並不能發揮到效果,西醫則認爲,皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環,才能到達相應組織器官,而精油最多滲入到皮膚,幾乎不可能滲入血液,不能發揮生理效應。
另外,美容院使用的一些產品中含有過量的雌激素,大量的使用甚至會有刺激囊腫、肌瘤等等與激素相關疾病的發生的風險,40歲女人保養卵巢勿輕信美容院所謂的“卵巢保養”。
2、順應卵巢週期變化保養
卵巢在一整個月經週期中包括卵泡期、排卵期和黃體期,而在不同的時期,體內的陰陽氣血狀態不同,保養的方法也會有所差異。
月經來潮之前,是陽長時期,此時可適當吃些溫養之物,如韭菜、肉桂、核桃、荔枝、羊肉等,並增加適量的運動,促進氣血通暢;在月經期過後,人體以陰長爲主,不宜過分溫陽,應靜養陰血,此時可適量吃些清淡滋養的食物,如豆類,塊莖類食品。
3、運動防止延緩卵巢功能退化
合理的運動能有效增強體質,調節人體的免疫力,不僅可以防止疾病的發生,還能有效延緩女性衰老。不妨每天堅持做些健康的運動,瑜伽就是非常好的一種,通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,加上呼吸的配合,疏通經絡,促進氣血循環,保養臟腑。
4、不要吸菸,以及被動吸菸
女人想要儘可能的保持卵巢功能健康,是一定要遠離吸菸的,當然也包括被動吸菸。多項研究指出,長期吸菸會影響卵巢功能,喝酒的危害性也很大,均可能會干擾生殖系統功能,導致內分泌紊亂,令絕經更早來臨。
5、根據自己的體質保養
中醫認爲,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛之分,一些實熱體質的女性,若經常吃大棗,桂圓,阿膠,核桃,羊肉等等溫補滋膩的食物,會加重溼熱或火熱,反而會影響到卵巢的健康。
6、不要亂補一通
女人步入到中年之後,爲了維持身體的機能,會比年輕時吃更多的保健品,但是,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果反而會更糟糕,不管是食補,藥補,還是吃保健品,都不能亂補一通。
7、和諧的房事生活
和諧的夫妻生活有利於女性激素平衡,以身心上的滿足,一定程度上也是有利於卵巢的保養,但對於40歲的女性來說,體力下降,房事過度身體就會身體吃不消,導致腎氣衰敗,最終發展成卵巢功能衰退。
8、身心健康最重要
每個年齡段的女性保養卵巢,身心健康是最爲重要的,健康的生活方式,對維護卵巢功能會比一切方法都好。很40歲的中年女性,對情緒的控制是比較差的,應注意調節保持樂觀的心情有利於保養卵巢;而失眠,熬夜傷害卵巢健康,常常熬夜卵巢可能就會出現病變,最好每天晚上11點前入睡,保持7-8小時的睡覺時間。
卵巢保養吃什麼好
1、番薯
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
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