孕期這樣運動 對準媽咪和胎兒都有好處

懷孕是件好事，有些人有喜之後，啥也不做了，就天天閒在家裏，能躺就不坐着，能坐就不站着，天天吃吃喝喝，結果身體胖的跟個球似的，各種孕期疾病也找上門了，其實懷孕之後可以適當的休息，但是適當的運動也是非常有必要的，孕期適量的運動不光對大人好，而且對肚子裏的娃也有不少的好處，在選擇運動項目的時候，考慮到孕婦大着肚子不能劇烈運動，就會選擇比較柔和的運動方式，比如散步，然後娃的智商並不會因爲走了很多路就能得到提高，懷孕期間的運動也是很有講究的，下面育兒欄目小編就跟大家詳細說一說孕期運動要注意什麼吧。

一、吃的還有喝的

大着肚子外出散步的時候最好是帶上裝着溫水的水杯，這樣渴了可以隨時喝，出門之前最好吃點東西，不要讓肚子過於飢餓，如果肚子裏什麼都沒有的話，再加上運動，肯定會出現低血糖的情況，所以專家建議準媽咪們在出門前一個小時要吃點東西墊墊肚子。

二、選擇輕便舒適的運動鞋

都知道有喜之後高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，但是有些平底鞋不太適合出門運動，所以這個時候建議孕婦想要散步或是運動的話，不要穿厚底鞋，要穿棉質的、柔軟的、鞋口寬鬆的運動鞋，記得還要穿上襪子，否則有可能鞋子會在運動中磨破腳後跟。

三、運動場地要合適

孕婦如果出門運動的話，最好是選擇空曠一點的地方，比如人少的廣場、大公園或是望不到邊際的沙灘，在出發之前，一定得有家人的陪同才能外出，有些準媽咪認爲逛逛街、購購物就相當於運動了，其實這是一種錯誤的想法，既然是出門散步，肯定不能去人太多的地方，環境太吵的話對肚子裏的娃不太好，人流量多的地方細菌也比較多，而且空氣也不好，所以建議孕婦不要去。

四、走路的姿勢要正確

說起走路，相信大家都會說，誰不會走路啊，走路都會走，可是你的走路姿勢正確嗎？有些妹子在沒懷孕之前是女漢子一枚，走路特別爺們，非常霸氣，可以懷孕之後就不能這樣走路了，一定要小心，步子不能邁的太大，要小步走路，後期肚子會變得更大，走路的時候非常不方便，還得用手託着肚子才行。

五、運動時間要把握好

不少的媽媽認爲運動時間越長對胎兒就越好，其實並不是這樣，運動時間的長短跟個人體質有密切的關係，如果孕婦的身體是屬於虛弱型的，那麼建議運動時間不宜過長，再有就是懷孕初期和中期運動時間可以適當加長一些，後期肚子越來越大了，活動也比較困難，運動時間就可以適當的減少了。

總之，只要準媽咪們在孕期保持一個好心情，再加上一些良好的生活習慣，相信胎兒會健康成長的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）