適當運動對身體有好處 每個女人都適用

女人的身體素質比較差，比較容易被疾病盯上，對此建議每天至少運動半個小時，可以慢慢改善體質，降低身體生病的概率。下面將和大家介紹，適當運動對身體的好處和適合女人做的運動，快來了解一下。

適當運動對身體的好處

1、增強體質

女人每個月會流失大量的血液，所以她們的身體都比較虛弱。每天運動可以促進血液循環，讓各大器官和系統，能夠更快獲得血液中的養分滋養。還可以增強抗病能力，能夠更好的對抗病菌。

2、改善情緒

現在很多女人每天也要工作，甚至還要照顧家庭，工作和家庭需要兼顧，那是非常消耗精神和體力的。所以女人們會變得很煩躁，壓力越來越大，發脾氣的次數不斷變多。甚至爲了不讓自己犯錯，而且整天緊繃着神經，讓自己處於緊張狀態，時間長了容易精神崩潰。

建議每天適當運動，運動的時候身體會排汗，所以運動之後人們會覺得身體變輕了。而且運動過程中，心情也會慢慢放鬆，同時也能夠緩解壓力，讓女人們處於輕鬆狀態。

3、減輕體重

女人們最害怕長胖，身體肥胖會讓女人們變醜，而且會提高生病的概率。所以她們會想法子減肥，而且運動就是減肥的幫手之一。通過運動可以消耗體內堆積的熱量，還可以鍛鍊肌肉，塑造身形。

4、改善睡眠

生活中很多女人們因爲壓力太大了，而無法正常入眠，整天失眠會影響睡眠質量，導致整個人看起來非常憔悴，一副沒有精神的樣子。如果每天吃完晚飯之後，在休息半個小時之後，出門走一走，或者跳跳舞，有助促進食物分解，消耗體內的熱量，能夠有效改善睡眠。

女人做什麼運動可以保健身體

1、打乒乓球

女人們下班之後，可以邀上同事或者朋友，每天打一打兵乒球。這項運動需要眼手並用，而且需要大腦快速地反應，每天打乒乓球有助大腦血液循環，讓大腦獲得足夠的能量，健腦效果非常不錯，很適合做腦力工作的女人運動。

2、游泳

現在天氣非常炎熱，適當游泳能夠爲身體降溫，讓人們遠離高溫的環境，全身都感受舒爽。建議女人們除了月經期之外，每週要游泳三四次，因爲這些運動能夠讓子宮的收縮能力增強，有效養護子宮。

3、跳舞

女人們可以學習舞蹈，既可以提升氣質，又可以鍛鍊身體。因爲跳舞需要手腳並用，可以協調手腳，提升身體的平衡能力，讓肢體變得靈活一些。所以說，女人們日常可以報個舞蹈班學習一下，比如說肚皮舞、民族舞、街舞、拉丁舞等等，都可以嘗試一下。每天跳一跳，還可以起到塑造身形的作用，讓女人的身材越來越好。

4、騎自行車

現在交通便利了，很多女人就算離公司，也喜歡搭車上班。建議可以改成騎自行車上班，因爲騎自行車的時候，可以促進身體分泌一種荷爾蒙，讓女人們保持精神愉快，放鬆心情。

同時騎自行車的動作，可以加速血液循環，更好地輸送氧氣和養分到大腦，有助女人們保持頭腦清醒。