孕期飲食很重要 準媽媽喝這些湯有好處
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懷孕對於準媽媽來說是一個考驗,懷孕時間長且累,所以大多數人都認爲要大補才能給孩子更多的營養。其實在懷孕期間飲食至關重要,一些東西甚至是不能吃的,每天看着自己喜歡的食物不能吃心理肯定癢癢,但是爲了孩子健康準媽媽們堅持住哦。現在小編就推薦幾個湯,讓你解解饞。
第一種:鯽魚豆腐湯
很多病人在養病的時候,都會買野生的鯽魚來做湯,孕期也可以多吃點鯽魚湯的,加上豆腐一起燉,會對乳汁的分泌有促進作用,是孕期不可或缺的一種湯。豆腐素來都有“田中之肉”的美譽,裏面的營養非常多,鯽魚又有很好的滋補作用,二者一起燉也不會有衝突。值得注意的就是在挑選食材的時候,豆腐要新鮮的,鯽魚最好選野生的。在這裏不妨告訴大家一個辨別野生鯽魚的妙招,那就是野生的燉熟之後,等湯涼一下,會在湯汁的表面有一層透明的膠狀物,如果沒有就說明可能買到了養殖鯽魚,不如野生的好。
第二種:黃豆排骨湯
黃豆排骨做湯對孕婦非常好,排骨不僅營養高,補鈣的功效也不錯,黃豆更是能促進腦神經的發育,二者燉在一起,不僅有益孩子大腦發育,讓孩子更聰明,還能讓孕婦保證體力,在白天不容易乏累,晚上也睡得更香。
第三種:海帶排骨湯
海帶營養豐富,是非常適合孕媽吃的海產品,海帶是孕媽理想的天然海洋食品,富含碘、鈣、磷等多種微量元素和多種維生素和礦物質。孕媽吃了不僅可以給胎兒補充多種營養物質,還能夠抗輻射,現代社會中遇到輻射是在所難免的,因此,孕媽可以常吃點海帶,有很好的防輻射功效。此外,海帶中還有一種阻止孕媽身體吸收脂肪的物質,可以幫助孕媽保持體重,避免過度肥胖。此外,海帶還有降血壓、血脂和血糖的作用。排骨富含鈣、蛋白質,對於寶寶骨骼和牙齒髮育好好處,並且排骨的肉中,脂肪含量低,孕媽吃了,不用擔心肥胖問題。因此,在孕期,孕媽可以經常燉一點海帶排骨湯吃,營養養生,還暖身。
第四種:紅蘿蔔玉米排骨湯
營養功效: 玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點,玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效,他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,提供鈣質維護骨骼健康,排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
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