孕期常吃這些 對孕婦和胎兒都有好處
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在懷孕期間一定會聽各種親戚朋友在耳邊說,懷孕吃這個可以讓孩子聰明,吃那個對身體健康,醫生又建議適時補充多種維生素。在這種情況面前,我們一定要保持冷靜,千萬不要亂補。爺爺奶奶那一輩兒的人,當時什麼都沒有,生出來的孩子不是照樣可愛嘛。
其實,準媽媽所需的營養從我們平常所吃的食物中都能獲取,不需要那麼費事。懷孕後只要保持膳食均衡,母體以及胎兒所需要的營養都是可以從中獲得的。當然,爲了寶寶和媽媽的健康,在飲食方面多注意,可以從這幾樣食物入手。看看正處在孕期的你,有沒有吃對?
1、核桃
大家應該都聽說過:“核桃益腦”,其中富含人體必需的多種營養素,多吃讓孩子變得更聰明可愛。所以說在懷孕時食用,不僅有利於智力發育,還能加強人的記憶,對孕婦和胎兒的健康也是很有幫助。
2、排骨
它可以說也是比較常見的食材了,我們在日常生活中也會經常吃到。在孕期準媽媽可以變着花樣來吃,這樣製作不僅鮮美還有營養,比如:紅燒排骨、糖醋小排、玉米排骨湯等。我們通常說吃哪補哪,及時補充營養物質,可以促進骨骼發育,爲孕媽和胎兒提供了豐富的鈣元素。
3、奶類
經常聽別人多次說喝牛奶不僅可以變白還可以長高,孕媽也不必只喝純牛奶,可以選購自己喜歡的酸奶換着喝,這樣一來不單調,照樣能補充營養。
4、蘋果
蘋果看似是很普通,卻是水果界之王。既便宜又親民,選購時真的就是隨處可見。由於其中含有大量的鐵元素,相對較少的糖分,有效地預防孕婦缺鐵性貧血。
除此之外孕媽還需要注意什麼?
1、有喜之後不要動不動就窩在家裏不動,有空的時候適當的出去活動一下對身體比較好,可以吃完飯後到樓下小區裏面轉一轉,走一走,消消食。
2、不要長時間的坐着,這樣對肚子裏的娃不太好,要適當的站起來走動一下,這樣四肢也有機會得到舒展,娃在肚子裏也會更舒服的。
3、天氣好有太陽的時候可以到外面曬曬太陽,補補鈣,呼吸一下新鮮的空氣,這樣心情會更好。
4、有一個好心情很重要,不要總是有着悲觀的心情,收拾好心情,以樂觀的情緒迎接家庭新成員的到來。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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