產婦吃水果好嗎 選對了有利身體恢復
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生完孩子之後,產婦們爲了讓身體恢復得快一些,基本上都會進食一些有營養的食物,比如說雞鴨魚肉之類的。不過,產婦除了進食肉類之外,還應該吃一些素的食物,比如說蔬果。但是由於產婦飲食有衆多的禁忌,因此有人問產後吃水果好嗎?小編提醒,產婦選對了水果食用,可是有利身體恢復的。
產婦吃水果好嗎
當然好了,因爲生完孩子的產婦,會進補不少的肉類,可是她們剛生完孩子的她們,身體很虛弱,消化能力弱,無法全部將脂肪都消化,很容易造成堆積,甚至腸道的蠕動速度也會減慢,從而很容易造成便祕,不利健康。對此,就應該吃些水果,因爲水果中富含纖維素,攝入這種營養,有助潤腸通便,促進消化喲。但是並非所有水果都能食用,建議選這幾種:
1、蘋果
這種水果性溫,其不僅富含維生素,還有不少的礦物質和果膠,吃它不僅對皮膚好,還能吸附並且消除毒素,減少毒素的累積,增強身體素質。而且其潤腸通便的能力很強,有便祕問題的產婦,要適當吃一些蘋果,幫助減緩便祕問題喲。
2、葡萄
其性平,具有較高的含鐵量,適當吃它有助補血。而且如果你想要增強補血效果的話,建議食用葡萄乾,因爲其含鐵量的佔比要高於新鮮的葡萄。由於女人們生產的時候,流失了不少的血液,不及時補充的話,很容易造成體內血液不足的,因此,建議產婦們平日裏吃些葡萄乾吧。
比如說可以直接當做零食食用,比如說也可以用它和大米一直煮粥,連粥一起食用,這樣吃會更加美味一些。
這兩種水果可是產後滋補佳品,產婦要適當食用。但是,小編提醒,產婦吃水果有許多的注意事項要牢記,這樣才能確保身體不受傷害。其中最主要的有這幾條:
1、水果建議在吃完飯之後食用,或者是在兩餐之間食用,也就是上午九到十點或是下午三到四點的時候,選在這個時間點的話,纔不會加重消化道的負擔。
2、用開水燙偏涼的水果的時候,要記得不要燙太長的時間,更加放入鍋中直接煮開,不然食物中的維生素會遭到破壞。
產後調養食譜的做法
1、花生豆子粥
所需主料:準備好各50G的花生仁和小米,再準備好30G的赤小豆,
烹飪做法:
A、將所有材料分別清洗乾淨,之後分別放入不同的盆中,加入清水浸泡四個小時左右,等其浸泡好了之後將它們撈出來瀝乾備用。
B、再將鍋洗淨,倒入瀝乾了花生仁和赤小豆,再加入清水,讓水面高於材料兩三釐米就可以了。
C、之後開火燉煮,煮沸之後將火候適量調小一些,再倒入小米。等所有食材都煮爛之後,就可以加入一些冰糖或是桂花糖調味就可以吃了。
好處:這款粥有助潤肺和胃,對於產婦來說,此時她們消化不好,吃一些和胃的食物是再好不過的。
2、豬爪南瓜湯
所需主料:1只豬爪,1小塊南瓜。
烹飪做法:
A、將豬爪殘餘的毛髮剔除,清洗之後斬成小塊,之後將其放入鍋中加入清水和料酒、蔥姜,用大火煮沸。
B、在等待湯水煮沸的過程中,將南瓜去皮再切成塊備用。
C、等到豬爪湯煮沸了一兩次之後,將湯麪上的浮沫撇除乾淨,之後倒入南瓜塊一起燉煮等到所有材料都熟爛了之後,加少量的鹽調味就可以吃了。
好處:豬爪富含蛋白質是滋補身體的佳品,搭配南瓜燉湯食用,會更加美味喲。
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